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如何保持牙齒健康 幾個(gè)步驟讓牙齒更健康

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月30日 11:06

一、關(guān)愛(ài)牙齒健康五個(gè)技巧

  1每天用牙線

  牙線不僅能剔除牙縫間的食物顆粒,還能預(yù)防多種牙齦疾病,抑制那些誘發(fā)慢性感染、增加心臟病、中風(fēng)、肺病風(fēng)險(xiǎn)的細(xì)菌。最新研究顯示,刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下,能減少50%的牙菌斑。

  2白色填充物未必好

  白色合成填充材料每10年要更換一次,汞合金填充物則能多用20%的時(shí)間。雖然有些口腔科大夫質(zhì)疑后者的安全性,但實(shí)驗(yàn)證明,其釋放的水銀量較少,不足以損傷智力、記憶力、協(xié)調(diào)能力或腎臟功能,也不會(huì)增加癡呆、多發(fā)性硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

  3牙齒漂白很安全

  牙齒漂白劑的主要成分是過(guò)氧化脲,在口腔中會(huì)分解為過(guò)氧化氫。該物質(zhì)只會(huì)暫時(shí)提高牙齒敏感性,不會(huì)增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。但這一方法不應(yīng)過(guò)多使用,以免損傷琺瑯質(zhì),導(dǎo)致齲齒。

  4刷舌頭改善口臭

  口臭說(shuō)明細(xì)菌在分解食物殘?jiān)?,釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”,同時(shí)減少制造臭氣的微生物。紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天清理舌頭兩次,2周后,口臭會(huì)減少53%。

  5定期做牙周SPA或潔牙

  美國(guó)專(zhuān)家建議保護(hù)口腔健康每年應(yīng)做1-2的口腔清潔(牙周SPA和潔牙),通過(guò)牙周SPA和潔牙能夠有效去除牙結(jié)石預(yù)防牙周疾病的發(fā)生,事實(shí)證明有定期到牙科醫(yī)院做牙周SPA和潔牙的人不但口腔沒(méi)有異味,牙齒壽命會(huì)更長(zhǎng)。所以,不要為了節(jié)約那么就一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián)而使牙齒壽命變短,倍受口腔疾病的困擾。

二、保護(hù)牙齒的小常識(shí)

  1、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)

  一是稠度要適當(dāng),從軟管中擠出成條,既能覆蓋牙齒,又不至飛濺。二是摩擦力適中,要有好的潔齒效果,但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定,在存放期不分膏出水、不發(fā)硬,酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒(méi)有氣泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫,以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要相宜。八是大品牌,值得信賴(lài)。我們推薦高露潔360全面口腔健康牙膏。它能持續(xù)減少細(xì)菌滋生,幫助我們對(duì)抗八大口腔問(wèn)題,是我們?nèi)粘I钪斜夭豢梢陨俚目谇磺鍧崕褪?。尤其高露潔最新推出?60美白型牙膏,能持續(xù)減少細(xì)菌滋生,同時(shí)美白牙齒,幫助您進(jìn)行全面口腔清潔,擁有健康潔白的牙齒。

  2、優(yōu)質(zhì)牙刷的外觀標(biāo)準(zhǔn)

  優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀:刷頭短而窄,刷柄扁而直,刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使,市場(chǎng)上的一些板狀牙刷,也就是刷頭大而寬,刷毛滿(mǎn)而密,毛束間距很小的那種,一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷,如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外,板狀牙刷由于頭大刷不到后牙,時(shí)間久了,滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗,隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程,并不能立刻見(jiàn)到損害,所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事、省時(shí)間,但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。日前,高露潔全新推出了高露潔360全面口腔清潔牙刷,它獨(dú)特的貼齒形刷毛,有效深入清潔牙縫,清楚牙菌斑,前端動(dòng)力刷毛幫助清潔后牙。它獨(dú)有的杯狀潔齒軟膠,更有效幫助去除牙漬,令牙齒亮白。選擇精心設(shè)計(jì)、質(zhì)量?jī)?yōu)良的好牙刷,對(duì)于保護(hù)牙齒健康至關(guān)重要,我們要從日常做起,從點(diǎn)滴做起,全方位360度進(jìn)行口腔清潔,擁有健康口腔。

  3、對(duì)牙刷毛的要求

  表面光潔度好;粗細(xì)適中,細(xì)了易變形,粗了則易損傷牙齒及牙齦,而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。

  4、必須把握正確的刷牙方法

  我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣,而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對(duì)頭,也可造成流弊,最常見(jiàn)的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分,但只要給予充分誘導(dǎo),一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動(dòng)作比較遲緩,且缺乏耐性,不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧,應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)樸的刷牙方法。至于傷殘人士,可能需要采用刷柄設(shè)計(jì)經(jīng)過(guò)修改的牙刷,方便抓握,或使用電動(dòng)牙刷。

  5、如何檢驗(yàn)刷牙的效果?

  從防備角度看,去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)。因?yàn)檠谰呤驱x病和牙周疾病的共同因素之一,如果清除了牙菌斑,也就解決了齲病和牙周疾病的預(yù)防問(wèn)題;同時(shí)也使牙結(jié)石失去了賴(lài)以形成的基礎(chǔ)。檢查刷牙效果的標(biāo)準(zhǔn),就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除凈。高露潔360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏,它獨(dú)特配方含美白* 因子,有效減少細(xì)菌滋生,同時(shí)美白* 牙齒、防止牙菌斑聚積、保持口氣持久清新,助您全面口腔健康。

  6、刷牙時(shí)刮刮舌苔去口氣、防胃炎

  你知道嗎?大多數(shù)口腔細(xì)菌并不在牙齒上,而是在我們的舌頭和口腔內(nèi)壁上。據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料,人群中幽門(mén)螺桿菌的感染率大致為50%,這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子,且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向?;加新晕秆椎娜耍鼞?yīng)留意口腔衛(wèi)生才是。每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔,對(duì)人對(duì)己都有好處。日前,高露潔全新推出了360全面口腔清潔牙刷,它獨(dú)創(chuàng)的舌頭/口腔內(nèi)壁清潔軟刷,能有效去除聚集在舌頭表面和口腔內(nèi)壁引起口腔異味的細(xì)菌,令口氣清新??谇粚?zhuān)家建議,清潔舌苔,作為口腔清潔的重要一環(huán)。

三、7個(gè)步驟讓牙齒更健康

  1、叩齒

  叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周?chē)M織的健康,就好比人的身體鍛煉一樣,還能促進(jìn)口腔唾液的長(zhǎng)生,使得牙面清潔的I型熬過(guò),叩齒的方法很簡(jiǎn)單。就是口閉緊,用你的上下兩排牙齒做擊打動(dòng)作,每天堅(jiān)持叩齒100下,要養(yǎng)成習(xí)慣。

  2、刷牙

  這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

  正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷,下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應(yīng)前后來(lái)回刷。 為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

  為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒,牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過(guò)敏的癥狀。

  3、剔牙

  有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

  4、漱口

  要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。我?guó)古代主張用茶水漱口,是一個(gè)很好的辦法,因?yàn)椴韬蟹?,可以防齲,還含有鞣質(zhì),對(duì)防止牙齦炎也有好處。

  在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對(duì)防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對(duì)消除牙面菌斑也有好處。

  5、咀嚼鍛煉

  所以咀嚼鍛煉,就是充分的練習(xí)咀嚼肌。需要我們?cè)谄匠6喑砸稽c(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物,讓自己隨時(shí)的進(jìn)行咀嚼,千萬(wàn)不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周?chē)M織的健康。

  6、牙齦按摩

  可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

  牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí),最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進(jìn)入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

  7、早期治療早期預(yù)防

  造成齲病的原因有三,一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖對(duì)牙齒危害很大。二是細(xì)菌,它和食物殘?jiān)澈显谘例X表面,使蔗糖類(lèi)發(fā)酵產(chǎn)酸,因而破壞了牙齒組織內(nèi)的鈣和磷。三是牙體本身結(jié)構(gòu)與齲齒的發(fā)生是相關(guān)的,如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊,這樣,食物殘屑就容易滯留、塞,甚至患齲齒。

四、呵護(hù)牙齒的方法終身受益

  高纖維食物有助牙齒健康

  為了保持牙齒健康,建議多吃高纖維的食物和蔬菜,比如:粗糧,芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對(duì)于青少年而言,高纖維食物除有利于保護(hù)牙齒,對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對(duì)牙齒是一種有益的按摩和刺激作用,對(duì)于兒童而言,節(jié)律性的壓力刺激確實(shí)可以促進(jìn)牙齒的生長(zhǎng);咀嚼能促進(jìn)下頜骨的發(fā)育,從而使孩子牙列整齊。另外,咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌,唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合,便于吞咽,幫助淀粉類(lèi)食物的消化,還能發(fā)揮機(jī)械的沖洗作用,減少食物殘?jiān)粼谘揽p和牙齒周?chē)?,從而能減少齲齒和牙周病的發(fā)生。

  適量汽水無(wú)礙牙齒健康

  一些人擔(dān)心汽水會(huì)引起蛀牙。實(shí)際上,這樣的說(shuō)法并不科學(xué)。蛀牙的形成會(huì)受到不同因素的影響,其主要包括唾液、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物存留的時(shí)間長(zhǎng)短。每種因素都會(huì)在牙齒腐蝕過(guò)程中都起著重要作用。其中,時(shí)間是蛀牙發(fā)生過(guò)程中的一個(gè)重要因素。一般情況下,汽水等飲料在進(jìn)入口中后會(huì)馬上離開(kāi)口腔,口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間很短。而經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長(zhǎng)時(shí)間在口中停留的食物,比如咀嚼性食物或粘性食物才是導(dǎo)致蛀牙的一個(gè)重要原因。在過(guò)去的二十年中,美國(guó)的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢(shì),但同時(shí)飲料的消耗量卻在逐年上升。

  健康牙齒小貼士

  1、 盡量做到早晚刷牙,每次三分鐘,方法要得當(dāng),輕刷,不要刷出血,不要拉鋸式的橫刷。

  2、盡量不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬的食物,建議平時(shí)用牙線、牙針、漱口水來(lái)護(hù)理牙齒。

  3、 選用合適自己的牙膏。

  4、 有條件時(shí),建議每半年或一年做一次牙齒護(hù)理。

  5、 盡量多吃一點(diǎn)高纖維食物和蔬菜。

  可見(jiàn),如果我們做到了定期口腔保健,養(yǎng)成良好的護(hù)牙習(xí)慣,保持科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食,一般情況下,適量飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致蛀牙。擁有一口潔白皓齒,時(shí)刻自信亮出你的健康身份證!

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