一、關愛牙齒健康五個技巧

　　1每天用牙線

　　牙線不僅能剔除牙縫間的食物顆粒，還能預防多種牙齦疾病，抑制那些誘發(fā)慢性感染、增加心臟病、中風、肺病風險的細菌。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑。

　　2白色填充物未必好

　　白色合成填充材料每10年要更換一次，汞合金填充物則能多用20%的時間。雖然有些口腔科大夫質疑后者的安全性，但實驗證明，其釋放的水銀量較少，不足以損傷智力、記憶力、協(xié)調能力或腎臟功能，也不會增加癡呆、多發(fā)性硬化的風險。

　　3牙齒漂白很安全

　　牙齒漂白劑的主要成分是過氧化脲，在口腔中會分解為過氧化氫。該物質只會暫時提高牙齒敏感性，不會增加口腔癌風險。但這一方法不應過多使用，以免損傷琺瑯質，導致齲齒。

　　4刷舌頭改善口臭

　　口臭說明細菌在分解食物殘渣，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時減少制造臭氣的微生物。紐約大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天清理舌頭兩次，2周后，口臭會減少53%。

　　5定期做牙周SPA或潔牙

　　美國專家建議保護口腔健康每年應做1-2的口腔清潔(牙周SPA和潔牙)，通過牙周SPA和潔牙能夠有效去除牙結石預防牙周疾病的發(fā)生，事實證明有定期到牙科醫(yī)院做牙周SPA和潔牙的人不但口腔沒有異味，牙齒壽命會更長。所以，不要為了節(jié)約那么就一點點錢而使牙齒壽命變短，倍受口腔疾病的困擾。

二、保護牙齒的小常識

　　1、好牙膏的衡量標準

　　一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要相宜。八是大品牌，值得信賴。我們推薦高露潔360全面口腔健康牙膏。它能持續(xù)減少細菌滋生，幫助我們對抗八大口腔問題，是我們日常生活中必不可以少的口腔清潔幫手。尤其高露潔最新推出的360美白型牙膏，能持續(xù)減少細菌滋生，同時美白牙齒，幫助您進行全面口腔清潔，擁有健康潔白的牙齒。

　　2、優(yōu)質牙刷的外觀標準

　　優(yōu)質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘渣就會在細菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個緩慢的過程，并不能立刻見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害。日前，高露潔全新推出了高露潔360全面口腔清潔牙刷，它獨特的貼齒形刷毛，有效深入清潔牙縫，清楚牙菌斑，前端動力刷毛幫助清潔后牙。它獨有的杯狀潔齒軟膠，更有效幫助去除牙漬，令牙齒亮白。選擇精心設計、質量優(yōu)良的好牙刷，對于保護牙齒健康至關重要，我們要從日常做起，從點滴做起，全方位360度進行口腔清潔，擁有健康口腔。

　　3、對牙刷毛的要求

　　表面光潔度好;粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。

　　4、必須把握正確的刷牙方法

　　我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

　　5、如何檢驗刷牙的效果?

　　從防備角度看，去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點。因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題;同時也使牙結石失去了賴以形成的基礎。檢查刷牙效果的標準，就是看牙菌斑是否已經完全清除凈。高露潔360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏，它獨特配方含美白* 因子，有效減少細菌滋生，同時美白* 牙齒、防止牙菌斑聚積、保持口氣持久清新，助您全面口腔健康。

　　6、刷牙時刮刮舌苔去口氣、防胃炎

　　你知道嗎?大多數(shù)口腔細菌并不在牙齒上，而是在我們的舌頭和口腔內壁上。據國內外的統(tǒng)計資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內有相互傳染的傾向?；加新晕秆椎娜?，更應留意口腔衛(wèi)生才是。每天晨起刷牙時刮去舌苔，對人對己都有好處。日前，高露潔全新推出了360全面口腔清潔牙刷，它獨創(chuàng)的舌頭/口腔內壁清潔軟刷，能有效去除聚集在舌頭表面和口腔內壁引起口腔異味的細菌，令口氣清新?？谇粚＜医ㄗh，清潔舌苔，作為口腔清潔的重要一環(huán)。

三、7個步驟讓牙齒更健康

　　1、叩齒

　　叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養(yǎng)成習慣。

　　2、刷牙

　　這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

　　正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

　　為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質能夠有效的幫助牙齒預防過敏的癥狀。

　　3、剔牙

　　有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

　　4、漱口

　　要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。

　　在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

　　5、咀嚼鍛煉

　　所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時的進行咀嚼，千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護牙齒周圍組織的健康。

　　6、牙齦按摩

　　可以促進牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

　　牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉揉動。

　　7、早期治療早期預防

　　造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發(fā)酵產酸，因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發(fā)生是相關的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。

四、呵護牙齒的方法終身受益

　　高纖維食物有助牙齒健康

　　為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對于青少年而言，高纖維食物除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對于兒童而言，節(jié)律性的壓力刺激確實可以促進牙齒的生長;咀嚼能促進下頜骨的發(fā)育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類食物的消化，還能發(fā)揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣留在牙縫和牙齒周圍，從而能減少齲齒和牙周病的發(fā)生。

　　適量汽水無礙牙齒健康

　　一些人擔心汽水會引起蛀牙。實際上，這樣的說法并不科學。蛀牙的形成會受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物存留的時間長短。每種因素都會在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。其中，時間是蛀牙發(fā)生過程中的一個重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進入口中后會馬上離開口腔，口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間很短。而經常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導致蛀牙的一個重要原因。在過去的二十年中，美國的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。

　　健康牙齒小貼士

　　1、 盡量做到早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。

　　2、盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水來護理牙齒。

　　3、 選用合適自己的牙膏。

　　4、 有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。

　　5、 盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

　　可見，如果我們做到了定期口腔保健，養(yǎng)成良好的護牙習慣，保持科學合理的營養(yǎng)膳食，一般情況下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。擁有一口潔白皓齒，時刻自信亮出你的健康身份證!

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