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水是我們?nèi)梭w每天都要攝入的物質(zhì)之一。有些人說，人可以三天不吃飯，但是絕不能三天不喝水?？梢娝畬?duì)于人體來說是多么的重要。然而喝水這件事可不是一件簡單容易的小事，你平時(shí)喝水的方式都正確嗎？需要注意些什么呢？

現(xiàn)在社會(huì)迅猛發(fā)展，市場上出現(xiàn)了越來越多的飲料，由于飲料味道更佳，所以很多人，特別年輕人喜歡喝飲料而不愿意喝水，飲料幾乎都含有添加劑，還有就是如今市面上有很多類型的水，像果汁、蘇打水、蒸餾水等等，這些水都說含有豐富的微量元素和各種神奇功效，其實(shí)這些水都是華而不實(shí)的。小編建議喝水就應(yīng)該喝白開水、純凈水。因?yàn)槿梭w攝入的水就是簡簡單單的水，喝其他的水，還會(huì)加重體內(nèi)其他器官的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該怎么喝水才更加健康呢？

一、喝水的時(shí)間很重要，一天當(dāng)中適宜喝水的時(shí)間分別是早晨剛起床、上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右和晚上八時(shí)左右睡前，可以沖淡血液加速血液循環(huán)。尤其是早晨剛起床的時(shí)候，刷完牙喝一杯水能夠幫你清洗一下腸道，而且早晨喝水，人體對(duì)于水分的吸收效果是非常的好，因此，建議你們每天早晨都喝一杯水！小編早晨喝一杯溫水的時(shí)間已經(jīng)養(yǎng)成5年了，你們呢？

二、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們健康，快樂，但健康的同時(shí)我們會(huì)流失大量的水分，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么喝水也特別重要哦，別忽視運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中，我們常慣于運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液。一般在運(yùn)動(dòng)前30～120分鐘補(bǔ)充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補(bǔ)水250～500毫升。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)中出汗量大，還有必要在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水。一般認(rèn)為，水的胃排空速率約為每分鐘13毫升，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃排空水的速率影響不大，即使運(yùn)動(dòng)至疲勞狀態(tài)。胃排空速率也不會(huì)改變。所以，運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)水，即每隔15—20分鐘補(bǔ)充150～300毫升，不會(huì)引起胃痛。千萬不可一次補(bǔ)充太多，否則可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。同時(shí)應(yīng)注意，補(bǔ)水的溫度不能過低。運(yùn)動(dòng)后，喝水應(yīng)平緩且多次，運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運(yùn)動(dòng)后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。

三、不要等到口渴了才喝水。事實(shí)上，當(dāng)大腦感覺到身體缺水的信號(hào)是，身體已經(jīng)“干旱”好久了。運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充足量的水也并不等于喝大量的水，因?yàn)樯眢w無法儲(chǔ)存太多的水分。一次性大量飲水會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。

此外，運(yùn)動(dòng)后內(nèi)臟器官也處于高溫狀態(tài)，尤其在夏季，高溫程度更比平時(shí)嚴(yán)重。如果此時(shí)我們盲目地追求“涼快”而進(jìn)食大量的冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，會(huì)給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎、咳嗽癥狀。

四、飲水要適量，一個(gè)成年人每天總計(jì)排水量2500毫升左右，除實(shí)物補(bǔ)充水的1000毫升外，按一杯200毫升計(jì)算，成人一天喝5.6杯水較好，對(duì)大量運(yùn)動(dòng)、高溫作業(yè)的人員要更喝多一些。所以從健康角度來看,每天至少要補(bǔ)充2000毫升的水,在喝白開水的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)純果汁和茶,特別是對(duì)電腦一族來說,綠茶有利于防輻射和妨礙.同時(shí),早上起來喝點(diǎn)檸檬水,更有利于新陳代謝和排泄。

五、冬天也要補(bǔ)水，不要在冬天就覺得可以少喝水了，冬天雖然喝水比較少，但通過排便、尿、出汗和蒸發(fā)也失去水分，所以冬季也需要注意飲水哦。

六、飯后應(yīng)少飲水。飯后和很多湯喝水或湯，這對(duì)味是害無益的，飯后喝水會(huì)把胃液和胃酸沖淡，消弱了胃的消化功能，會(huì)引起消化不良，平時(shí)很多人都喜歡飯后喝水，這是對(duì)身體不好的。如果怕有口臭或牙齒縫有食物殘?jiān)梢允诨蛘咚⒀谰秃昧恕?/p>

七、是不益喝久燒的開水，也不能喝燒二遍的開水，久燒或二燒開的水，會(huì)使水中分解出有害的物質(zhì)又溶解于水中，影響我們的身體健康。