首頁(yè) 資訊快速瘦腿瘦臀的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作

快速瘦腿瘦臀的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 09:37

快速瘦腿瘦臀的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作

久坐族OL長(zhǎng)期坐著造成腰腹臀上累積了大量的脂肪，因?yàn)閷?dǎo)致下半身過(guò)于肥胖。今天小編教大家怎樣快速瘦腿瘦臀的瑜伽動(dòng)作，每天只需要一小時(shí)就能改變你的體形哦。

　　久坐族OL長(zhǎng)期坐著造成腰腹臀上累積了大量的脂肪，因?yàn)閷?dǎo)致下半身過(guò)于肥胖。今天小編教大家怎樣快速瘦腿瘦臀的瑜伽動(dòng)作，每天只需要一小時(shí)就能改變你的體形哦。
　　一、下犬式功效：預(yù)防腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱活力，瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能，通便。
　　1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方
　　2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個(gè)身體呈倒V狀。
　　二、橋式
　　功效：釋放壓力，強(qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線(xiàn)以及緊實(shí)臀部。
　　1.仰躺姿勢(shì)，雙腿彎曲并攏
　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線(xiàn)為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間。
　　三、透視蛇式功效：擴(kuò)胸、柔化脊椎，強(qiáng)化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
　　俯身姿勢(shì)，雙腿并攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。

　　四、板式功效：緊實(shí)臀部線(xiàn)條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
　　俯臥撐姿勢(shì)，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個(gè)身體保持緊繃狀態(tài)，維持30秒。
　　上面方法就是這么簡(jiǎn)單，花時(shí)間不多，每天堅(jiān)持練習(xí)，瘦腿瘦臀就這么簡(jiǎn)單，伽人們可遇不可求哦!
　

快速瘦腿瘦臀的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號(hào)（18560125702）歡迎來(lái)咨詢(xún)，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請(qǐng)與我聯(lián)系，我將為您提供全面專(zhuān)業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

網(wǎng)址: 快速瘦腿瘦臀的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/newsview924643.html