你健康嗎？怎么知道的？
最客觀地判斷自己是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，就是指標(biāo)數(shù)字！
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1.正常心率
60-80次/分
一個(gè)健康成人的心率范圍是60-100次/分；
大多數(shù)人都在60-80次/分之間；
小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。
高血壓患者，超過每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。
2.正常血壓值
120/80毫米汞柱
如果血壓并不是很高，接近高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如130～139／85～89毫米汞柱，可能屬于“臨界高血壓”，即高血壓前期。
這時(shí)不宜急于用藥，如果有頭昏不適、精神不能集中、睡眠不好等表現(xiàn)，建議先用中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)藥對(duì)調(diào)節(jié)精神緊張，改善上述癥狀十分有效，或許就足以降低微微上升的血壓。
一次隨機(jī)的測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓高于正常上限，并不能診斷高血壓。影響血壓波動(dòng)的因素很多，如情緒激動(dòng)、緊張、勞累等。
當(dāng)偶然發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)，就要再在不同時(shí)間和地點(diǎn)，連續(xù)測(cè)量3次，如果血壓都超過正常范圍，才可診斷為高血壓。如果多次測(cè)量血壓，有時(shí)高，有時(shí)正常，建議先做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，再確定診斷。
3.正常血脂值
總膽固醇：3.1～5.2mmol/L、甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)
4.正常血糖值
3.9~6.1毫摩爾/升
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
2次重復(fù)測(cè)定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
5.正常腰圍值
女80cm以下，男85cm以下
腰腹部脂肪過多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
測(cè)量腰圍時(shí)應(yīng)該采用正確的測(cè)量方法
被測(cè)量者取垂直站立姿勢(shì)，雙足自然分開30cm左右，使體重均勻分布，平穩(wěn)呼吸，避免吸氣；檢查者用一個(gè)沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，在髂嵴最高點(diǎn)和第12肋下緣連線的中點(diǎn)，沿水平方向圍繞腹部一周，保持軟尺各部分處于水平位置，緊貼而不壓迫皮膚進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量值精確到1mm。
6.正常牙齒數(shù)
80歲有20顆
口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。
除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。
7.正常視力值
1.0-1.5
視力最常用的是國際標(biāo)準(zhǔn)視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。
小于1.0易為近視。
8.正常肺活量
男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升
肺活量檢測(cè)數(shù)值低，說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。
一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)）就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
9.正常握力值
一般大于50
握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100
一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動(dòng)脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個(gè)檢查了。
10.正常步速
0.8--0.9米/秒
走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。
多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
