首頁資訊迪麗熱巴“天使蹲”沖上熱搜，很多人都在學！醫(yī)生提醒

迪麗熱巴“天使蹲”沖上熱搜，很多人都在學！醫(yī)生提醒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 09:21

近日，知名女星迪麗熱巴

為雜志拍的一組天使風照片

美出圈了

圖源：公眾號“時裝LOFFICIEL”

不少網(wǎng)友

在感嘆熱巴美貌的同時

也注意到了

她的拍照姿勢

隨后開始競相模仿

“湊個熱鬧

咱也來個

迪麗熱巴天使蹲”

“熱巴這個動作很難

學不會”

圖源：小紅書

很快

#迪麗熱巴的天使蹲

為什么勸你別學#

登上熱搜

這個動作在初級瑜伽中有個類似的體式，叫踮腳蹲式。對足部膝蓋健康人群來說，這是一個預防人體衰老的體式。在這樣的一蹲一起中，氣血往復運動，改善了血管功能，并能加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝，激活免疫系統(tǒng)，讓有害、有毒的代謝產(chǎn)物可以迅速得以消除。

但是，如果腳踝出現(xiàn)疼痛，不能踮起腳尖，可以先練習簡易版的蹲坐式。如果重心不穩(wěn)，或膝蓋疼痛可以先靠墻輔助練習。保持脊柱的延伸感，不要聳肩，膝關節(jié)不要內(nèi)扣和外翻，以免產(chǎn)生壓力造成損傷。

圖源：小紅書@歐陽春曉Aurora視頻截圖

量力而行

有人曾因此受傷

此前就有過女子模仿明星網(wǎng)紅蹲姿導致受傷的慘痛經(jīng)歷。

2021年，家住長沙雨花區(qū)的張女士（化名），周末閑暇時無意間看到一張高難度“亞洲蹲”的網(wǎng)紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲后，承受重心的右膝關節(jié)平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來。

當時她的右邊膝蓋便出現(xiàn)了腫脹、疼痛，不能活動，被診斷為“右膝關節(jié)半月板損傷”。

醫(yī)生提醒：

這個動作并非看上去那么簡單

長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）運動醫(yī)療、關節(jié)、骨病科副主任醫(yī)師余敏提醒，“亞洲蹲”這個動作看似簡單，其實需要腰、髖、膝、踝四個關節(jié)密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力，外加身體的柔韌性，才能做出如此高難度的動作。

如果平時沒有進行過鍛煉的人，盲目跟風去做這些“網(wǎng)紅動作”，很容易導致身體髖關節(jié)損傷、膝關節(jié)半月板及韌帶的損傷、以及踝關節(jié)扭傷等情況的發(fā)生。

對此，你怎么看？

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