如何健康快速的減肥

目 錄

1.如何才能夠健康的進(jìn)行著減肥呢？2.怎樣能健康快速減肥？3.怎么才能快速并健康的減肥?4.如何健康快速的減肥？5.如何快速健康有效的減肥6.怎樣免費(fèi)快速健康減肥法7.如何快速健康減肥1如何才能夠健康的進(jìn)行著減肥呢？ 問：病情描述:最近真的是要命了，自從沒有工作，在家養(yǎng)了這半年的時(shí)光，讓我又胖了十幾斤，這讓我很煩，我現(xiàn)在很多漂亮的衣服都穿不起來了，所以我準(zhǔn)備減肥，但媽媽說不準(zhǔn)我用絕食的方式，所以我在想，健康的減肥是要怎么樣的。想得到怎樣的幫助：如何才能夠健康的進(jìn)行減肥呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 你好，想健康地減肥可以從飲食和運(yùn)動上下手，在飲食方面盡量以清淡，低脂的東西為主食，不要過多吃高脂肪的東西，再配合爬山或跳繩方面的運(yùn)動，使脂肪能夠迅速燃燒，這樣就能健康地減肥了。

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2怎樣能健康快速減肥？ 問：怎樣能健康快速減肥,我一個(gè)有想減20斤有什么有效的辦法嗎 答： 張樹立主治醫(yī)師: 您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會反彈,建議您運(yùn)動減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃水果和蔬菜,減肥貴在堅(jiān)持 王立群醫(yī)師: 減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主. 　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用. 徐清芝醫(yī)師: 1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.

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3怎么才能快速并健康的減肥? 問：最近可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?飲食也不怎么規(guī)律,導(dǎo)致長胖不好多,怎樣才能回到原來的體重呢? 答： 趙蕾副主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的精神壓力比較大，處于高度的緊張狀態(tài)形成的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時(shí)注意多加休息！

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4如何健康快速的減肥？ 問：減肥藥想得到怎樣的幫助:適合的方法  還有適合我服用的飲品茶類食品等 答：

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5如何快速健康有效的減肥 問：病情描述:女 今年12歲體重56斤 自我覺得肥胖 平時(shí)很注意但卻減不下來 體重一天比一天重曾經(jīng)治療情況和效果:去醫(yī)院檢查過一次，醫(yī)生讓我注意飲食 多做運(yùn)動想得到怎樣的幫助:希望得到快速健康有效減肥方法 答： 劉云濤副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，指導(dǎo)意見：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥 王寵光醫(yī)師: 病情分析：中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，指導(dǎo)意見：使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時(shí)和我在線會診交流，祝早日減肥成功！ 王來影醫(yī)師: 病情分析：建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。指導(dǎo)意見：需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

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6怎樣免費(fèi)快速健康減肥法 問：病情描述:我的身材是很不好，肥胖，不是多高。腿粗，有小肚子。曾經(jīng)治療情況和效果:節(jié)食想得到怎樣的幫助:免費(fèi)健康快速減肥 答： 陳安富副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥主要是要消耗脂肪，多運(yùn)動，這樣利于身體的健康也免費(fèi)指導(dǎo)意見：建議平時(shí)要注意適當(dāng)控制下脂肪類的食物，每天跑步，跳繩等運(yùn)動，一般來說長期堅(jiān)持是可以減肥的 周恒主治醫(yī)師: 病情分析：如何健康減肥？每天吃完飯5分鐘以后，就去背靠墻壁站立，然后兩腳并攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在墻壁上。兩手抬起，十字相扣，手心朝上盡量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅(jiān)持，大約20天就可以看見效果了.記住這個(gè)腿部減肥的好方法吧！指導(dǎo)意見：多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，就您描述的情況而言，這種情況還是屬于多個(gè)部位的肥胖，需要從控制飲食開始，這個(gè)是最基本的指導(dǎo)意見：建議您及時(shí)控制油膩高脂肪的食物，然后就是自己注意加強(qiáng)運(yùn)動，仰臥起坐減肚子肉，多爬樓梯跑步減大腿肉，長期堅(jiān)持才行

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7如何快速健康減肥 問：病情描述:我真的好想瘦，我試過非常多的減肥方法，開始的時(shí)候選擇的是運(yùn)動減肥，可是沒瘦下來，腿卻粗了不好，后來是吃減肥藥，那藥真的吃了副作用太大了，頭暈眼花，都快死了，太可怕了。想得到怎樣的幫助:請問如何快速的健康減肥？ 答： 胡莉萍副主任醫(yī)師: 你好，很高興為你服務(wù)。三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機(jī)體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成 晁沛國家二級心理咨詢師: 你好，沒有快速的減肥方式，只有健康的減肥方式，減肥需要一個(gè)過程和時(shí)間，需要糾正不良的生活和飲食習(xí)慣，飲食上要有所控制，避免暴飲暴食，少吃油炸油膩以及零食。 馬子媛國家二級心理咨詢師: 不要盲目相信減肥藥的宣傳作用，最健康的減肥方式是運(yùn)動搭配合理的飲食，運(yùn)動方面如跑步，游泳，即可以促進(jìn)新陳代謝速度，改善身體素質(zhì)，也可以達(dá)到瘦身效果。飲食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡蘿卜、西蘭花，水煮雞胸肉為主，可以達(dá)到清腸減脂的作用，也可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)。減肥是一項(xiàng)長期堅(jiān)持的事情，只要堅(jiān)持就會達(dá)到理想效果。

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