減肥食譜黑米怎么吃?當(dāng)下減肥塑形是很多女孩子喜愛的方式之一，其中塑形是的女孩子必備的技能之一，黑米減肥法主要是通過以黑米為主的飲食食譜來達(dá)到瘦身減肥的效果。黑米具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的供給每天身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助身體排毒。減肥食譜黑米怎么吃?

減肥食譜黑米怎么吃?黑米減肥優(yōu)勢(shì)：飽腹、營(yíng)養(yǎng)、安全

減肥食譜黑米怎么吃?黑米用來減肥，其優(yōu)勢(shì)是十分明顯的。首先黑米煮成粥之后口味不錯(cuò)，可接受性良好，加少許咸菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時(shí)，黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹感較強(qiáng)，吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。

減肥食譜黑米怎么吃?在營(yíng)養(yǎng)方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，但比較穩(wěn)定，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內(nèi)不會(huì)帶來不適反應(yīng)。

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