很多人在吃早餐的時候都喜歡喝上一碗粥，早晨喝一碗黑米粥，可能會改變你一整天的狀態(tài)？黑米粥經(jīng)常的喝可能會給我身體帶來諸多營養(yǎng)，會給身體帶來更多的營養(yǎng)價值。

黑米的營養(yǎng)價值

黑米作為一種傳統(tǒng)的谷物，有豐富的營養(yǎng)成分。 黑米不僅是良好的碳水化合物，同時它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等，可以更好地呵護身體健康。早晨來一碗黑米粥，可以有效補充我們一夜間所流失的能量和營養(yǎng)，幫助我們更好地開啟新的一天。

改善便秘

現(xiàn)在人們由于自己的生活結(jié)構(gòu)的不同，或者自身的膳食纖維攝入不足，這樣就會導(dǎo)致其出現(xiàn)的便秘的情況，建議此時喝上黑米粥絕對不錯，黑米粥當中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以更好地促進腸道蠕動，增加糞便的體積。對于那些人緩解排便不暢等有一定的幫助。

改善消化

黑米粥在食用的時候整體的口感是較為細膩，還能有效促進腸道的健康。黑米中的營養(yǎng)成分能夠幫助胃腸道的良好運作，降低胃腸負擔，讓消化系統(tǒng)更加順暢。同時，黑米粥的溫?zé)崽匦阅軌驕嘏⑽?，增強消化吸收功能?/p>

美容養(yǎng)顏

黑米粥中的抗氧化成分，如花青素和維生素E，這些成分能夠更好的對抗身體的自由基，有效的延緩自身的皮膚衰老的情況，建議每天適量的飲用一些黑米粥，這樣能夠呵護肌膚健康，減少臉上細紋的增長。

此外，黑米中還含有豐富的礦物質(zhì)，能為肌膚提供必要的營養(yǎng)，幫助鎖住水分，保持肌膚的水潤光澤。

補充氣血

黑米當中含有鐵元素，有助于促進紅血球的生成，從而改善氣血不足的狀況。對于一些常感疲憊、面色蒼白的人來說，早晨喝一碗黑米粥，能有效提升氣色，讓你整天充滿活力。

#智啟新篇計劃#也就是說早晨一碗黑米粥，不僅能為你提供豐富的營養(yǎng)，改善便秘與消化，帶來美麗肌膚，還能有效提升氣血，幫助你以最佳狀態(tài)迎接每一天。

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