核心提示：對于體型偏胖的人來說，減肥確實(shí)是一件比較痛苦的事情，成為瘦子是他們的終極目標(biāo)，不過對于那些體質(zhì)偏瘦的人來說，卻想著要如何增肥，認(rèn)為增肥也是一件比較困難的事情。不論胖瘦保持正常比例身材，正常體重是最好的狀態(tài)，如果體質(zhì)偏瘦，就要想辦法增肥長胖，這樣能增強(qiáng)抵抗力，不會給人一種看上去弱不經(jīng)風(fēng)的印象，那么體質(zhì)偏瘦怎么增肥？

對于體型偏胖的人來說，減肥確實(shí)是一件比較痛苦的事情，成為瘦子是他們的終極目標(biāo)，不過對于那些體質(zhì)偏瘦的人來說，卻想著要如何增肥，認(rèn)為增肥也是一件比較困難的事情。不論胖瘦保持正常比例身材，正常體重是最好的狀態(tài)，如果體質(zhì)偏瘦，就要想辦法增肥長胖，這樣能增強(qiáng)抵抗力，不會給人一種看上去弱不經(jīng)風(fēng)的印象，那么體質(zhì)偏瘦怎么增肥？

體質(zhì)偏瘦怎么增肥

無論是增肥還是減肥，都需要通過營養(yǎng)進(jìn)行控制改善身材比較有效，可以加強(qiáng)飲食，通過加強(qiáng)營養(yǎng)，增加體脂含量以及增加體重。吃對有增肥需求的人來說是最好的改善方式，不過要注意如果個人本身腸胃消化以及吸收能力并不是太好，那么一定要先進(jìn)行調(diào)節(jié)腸胃功能，而且通過益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境正常，才能保證攝入的食物營養(yǎng)被身體完全吸收，起到增肥效果。減弱腸胃功能真的不太好，即使吃太多，接受能力差，不僅沒有增肥功效反而會有負(fù)擔(dān)。

確認(rèn)腸胃功能沒有任何異常的情況下，體質(zhì)偏瘦怎么增肥？那就主要通過日常生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，首先在飲食方面可適當(dāng)多吃一點(diǎn)，至少比平時飲食攝入量要加大一些，除了規(guī)律三餐之外，可在兩之間繼續(xù)加餐，以少吃多餐的形式進(jìn)食，能促進(jìn)食物消化，保證營養(yǎng)吸收，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)同時，也可保證健康增肥。

其次要保證良好作息時間，每天充足睡眠，睡得好，才能有好胃口。而且在晚上睡眠狀態(tài)是有助于促進(jìn)生長激素分泌，這可以幫助人體增肥的，長期熬夜趕通宵，反而不利于增肥，而且對健康極其不利。

再有就是保持好心情，正所謂心寬體胖，大概就是這個意思，沒有好心情，長期壓力過大，情緒不良的情況下，消化能力也會受到影響，那么增肥路上就會增加阻礙。總之想要增肥，需要日復(fù)一日的擁有好心情，堅持少吃多餐，同時也要吃得好作息時間，適當(dāng)?shù)膮⑴c運(yùn)動，對增肥也有幫助，至少在運(yùn)動過程中可增強(qiáng)體質(zhì)，能增加肌肉含量，對增重有不少幫助。

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