苗條的身材是很多人都想要的，但如果身體過于偏瘦，就會影響身體的健康了。于是也有不少人在為自己增肥。如何增肥才能夠更健康呢?看看小編給你盤點的方法吧。

要經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

多吃粗糧

粗糧可以養(yǎng)五臟六腑，對脾虛消瘦的人來說特別好。瘦可能跟脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺得口干，吃其他的東西營養(yǎng)都不容易吸收能吸收，但粗糧能較好地解決吸收問題。

少吃糖

這好像是對減肥的人來說的，其實增肥也一樣。糖其實是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

注意飲食調(diào)理

女人在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

要經(jīng)常參加體育鍛煉活動

特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

科學(xué)生活

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如不偏食，不熬夜，戒煙酒，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。

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