最近的微博熱搜，讓大家了解到女性減肥的殘酷，那就是不吃東西斷食才是最有效的方法。但實際上完全的不吃東西，對身體的影響相當?shù)拇?，最后減肥效果還不盡如人意。為了可以有效的斷食減肥，還是要選擇正確的方法，這樣對身體的新陳代謝影響也可以降到最低。今天就來介紹一下又健康又可以減肥的斷食法。

一，香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

二，清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水2500ml。

用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。

斷食減肥結束后，便要恢復正常飲食，逐日增加攝取的食物種類和量。

四，酸奶斷食減肥法

進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在饑餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。

在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。

米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。