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亞健康狀態(tài)怎么調(diào)理呢

提問時間：2020-04-01 05:36

我最近生活加工作上事情多的心煩意亂的，常常加班，真?zhèn)€人的精神狀態(tài)都不是恨到，牙齦出血，腸胃呀不舒服，感覺渾身不舒服，去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說我是處于亞健康狀態(tài)，需要好好調(diào)理一下。亞健康狀態(tài)怎么調(diào)理呢？

答醫(yī)生回復

亞健康是身心即將患病的一種征兆。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)如不能及時進行治療或調(diào)理，就很有可能發(fā)展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。亞健康的人應該怎樣進行自我調(diào)理，下面是針對幾種常見的亞健康癥狀分別給出了調(diào)理的方法：
1.煩躁失眠：煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀，應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿卜有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿卜湯飲用。
2.精神緊張：精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。并且，綠葉蔬菜具有安定神經(jīng)的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地松弛緊張的情緒，緩解心理壓力。

回復時間：2020-04-01 07:22

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