核心提示：男生如何減少胸部脂肪？好身材不僅女生想，男生也想要，沒(méi)有哪個(gè)人想要自己大腹翩翩，或許確實(shí)是自己平時(shí)太懶不想運(yùn)動(dòng)，又很愛(ài)吃，慢慢的體內(nèi)脂肪越來(lái)越厚，尤其有些肥胖體型的男性，不僅肚子大，就連胸部脂肪也非常多，甚至胸部快要趕上部分女性的胸部大，確實(shí)是件尷尬的事情，同時(shí)自己形象基實(shí)也不太好，想當(dāng)個(gè)型男，不是要有脂肪要溢出的胸部，而是要有堅(jiān)實(shí)的胸肌。

男生如何減少胸部脂肪？好身材不僅女生想，男生也想要，沒(méi)有哪個(gè)人想要自己大腹翩翩，或許確實(shí)是自己平時(shí)太懶不想運(yùn)動(dòng)，又很愛(ài)吃，慢慢的體內(nèi)脂肪越來(lái)越厚，尤其有些肥胖體型的男性，不僅肚子大，就連胸部脂肪也非常多，甚至胸部快要趕上部分女性的胸部大，確實(shí)是件尷尬的事情，同時(shí)自己形象基實(shí)也不太好，想當(dāng)個(gè)型男，不是要有脂肪要溢出的胸部，而是要有堅(jiān)實(shí)的胸肌。

男生如何減少胸部脂肪？

運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是幫助男笥減少胸部脂肪的最好方法，平時(shí)可多練習(xí)一些能鍛煉到胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)若上，比如護(hù)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)改善胸部贅肉就有不錯(cuò)效果，別看它簡(jiǎn)單，只要量做到位，能刺激胸部肌肉生長(zhǎng)，對(duì)消耗胸部周邊脂肪也有幫助，它確實(shí)是一項(xiàng)針對(duì)胸部肌肉訓(xùn)練的方式。具體動(dòng)作體式注意事項(xiàng)：雙手并攏，手肘向上抬起，且維持兩秒左右，再恢復(fù)到原來(lái)的位置，重復(fù)10-15次，可對(duì)胸部肌肉有強(qiáng)化作用；接下來(lái)是將雙手舉成一條水平線，然后利用胸大肌用力，使手臂向上抬高，注意呼吸配合；雙手交叉與肩膀劉平，右手抓左手臂，左手抓右手臂，在吐氣時(shí)，雙手同時(shí)向前用力，進(jìn)行擴(kuò)展，一定不要借力，只是使用胸大肌出力，左右重復(fù)練習(xí)。這些屬于擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的體式對(duì)胸肌發(fā)育有顯著作用。每天堅(jiān)持練習(xí)20分鐘左右擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是可以調(diào)整到胸背肌力的平衡，對(duì)預(yù)防胸椎單向側(cè)彎也有幫助。

俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)管理胸部脂肪、肌肉也有很好的作用，具體體式要求：身體俯臥狀態(tài)，利用腳指與手臂支撐起身體離開(kāi)地面，然后反復(fù)彎曲手臂，使身體下壓，不用接觸到地面，再慢慢返回初始位置，每天能堅(jiān)持做30次的話，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)管理胸部線條有明顯作用。

關(guān)于男生如何減少胸部脂肪？建議以運(yùn)動(dòng)為主，沒(méi)有什么方法比運(yùn)動(dòng)對(duì)管理身材作用更好，運(yùn)動(dòng)可消耗脂肪，同時(shí)也能刺激肌肉生長(zhǎng)，尤其是男性運(yùn)動(dòng)能力本來(lái)就很好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可讓自己有機(jī)會(huì)變成真正的型男。

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