首頁資訊飯量與壽命密切相關(guān)？經(jīng)常每天只吃2頓飯，全因死亡風險增加

飯量與壽命密切相關(guān)？經(jīng)常每天只吃2頓飯，全因死亡風險增加

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 02:13

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常聽到“少吃一頓，減肥又健康”的說法。然而，情況是否真的就像我們所認為的那樣，是否確實如此無懈可擊呢？這還需要我們進一步去探究和驗證。經(jīng)過深入的科學研究，卻意外地給出了與我們預(yù)期截然不同的答案。

設(shè)想一番，我們的身軀仿若一架無比精細的機械裝置，須得極度準時、嚴謹定量地汲取能量及關(guān)鍵養(yǎng)分，以確保其順暢運作。如果時?！巴倒p料”，機器遲早會出問題。飯量，這個看似簡單的概念，實則與我們的壽命息息相關(guān)。

美國愛荷華大學公共衛(wèi)生學院的科研人員曾開展過一次饒有趣味的研究探索。經(jīng)研究證實，與每日堅持三餐規(guī)律飲食的人群相比，每日僅食兩餐者面臨的全因死亡風險會顯著上升。具體而言，忽略早餐習慣的人群，面臨的整體死亡概率上升了11%，特別是心血管疾病導致的死亡概率，猛然增加了40%。忽略日常午餐攝入的人群，其整體死亡風險上升了12個百分點，心血管疾病導致的死亡風險更是攀升了15%。這些數(shù)據(jù)如同一記記警鐘，提醒我們忽視飯量的后果是多么嚴重。

再將視線轉(zhuǎn)向我們身邊，或許我們能發(fā)現(xiàn)一些活生生的例子。老李，一個退休工人，年輕時因為工作繁忙，常常省略早餐或晚餐。他自以為這樣既能大幅節(jié)省時間，又能有效管理并控制體重增長。

然而，無情的時光悄然流逝，他的身體逐漸顯現(xiàn)出日益增多的、不容忽視的健康問題及深藏的隱患。高血壓、糖尿病接踵而至，甚至有一次因為低血糖暈倒在街頭。老李這才意識到，自己年輕時的“偷懶”行為，給現(xiàn)在的健康埋下了多大的隱患。

實際上，每日三餐不僅是為了滿足味蕾的享受，更是保持身體健康不可或缺的關(guān)鍵要素。早餐應(yīng)豐富多樣，包含富含蛋白質(zhì)的乳制品、雞蛋、豆制品，搭配粥或饅頭提供的碳水化合物，并加入新鮮蔬果補充維生素與營養(yǎng)。這樣的早餐，才能為我們的一天注入滿滿的活力。

到了享用中餐的時刻，這一餐作為連接早晚餐的重要橋梁，其重要性同樣不容忽視，需認真對待。與早餐相仿，中餐的種類應(yīng)力求豐富多彩，但仍需謹記嚴格節(jié)制高脂肪及高熱量食品的過量攝取。而晚餐，則不宜吃得過飽，以七八分飽為宜，適量即可，避免過量導致消化不良。選擇清淡的食物，減輕腸胃的負擔，讓我們在夜晚也能安心入睡。

有人深信不疑地堅信，適度且科學地減少飯量能夠顯著地、在一定程度上促進人體健康并延長壽命。但科學研究告訴我們，單純的飯量減少并不能帶來健康長壽。恰當?shù)氖澄锎钆渑c均衡的營養(yǎng)攝取才是至關(guān)重要的要素。就像給機器加油一樣，我們要按時、按量地給身體補充所需的能量和營養(yǎng)，才能讓這臺機器運轉(zhuǎn)得更加順暢、持久。