很多人認(rèn)為，吃飯時(shí)喝水會(huì)沖淡胃液，影響消化甚至導(dǎo)致消化不良。

實(shí)際上，我們每天會(huì)不知不覺(jué)地?cái)z入大量水分，喝水對(duì)胃液的濃度或成分不會(huì)有顯著影響，也不會(huì)影響消化功能。

吃撐了才會(huì)導(dǎo)致消化不良。

至于飯前喝水還是飯后喝水，都一樣。胃會(huì)根據(jù)進(jìn)食情況，調(diào)整胃酸分泌量，胃液pH值不會(huì)有明顯波動(dòng)。

當(dāng)然，如果在飯前喝水或喝湯，會(huì)增加飽腹感，有助于減少食量，更好地控制體重；并且飯前喝湯一次性不達(dá)到2升的程度，是不會(huì)影響消化的。

中國(guó)臺(tái)灣肥胖醫(yī)學(xué)會(huì)提出了“53535”喝水法，即早餐前30分鐘喝500毫升，早午餐之間喝300毫升，午餐前30分鐘喝500毫升，午晚餐之間喝300毫升，晚飯前30分鐘喝500毫升，可供參考。

不過(guò)要注意，暑天一次性飲水過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，引起短暫的食欲不振。

責(zé)任編輯：熊圓圓

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