緩解精神疲憊的方式多種多樣，包括行為調(diào)整、心理治療，必要時可進行藥物治療等。如果患者是因為長期的作息不規(guī)律，以及緊張、焦慮的情緒造成的精神疲憊，則可通過日常護理，或者由專業(yè)的醫(yī)生進行心理治療來緩解。而如果是疾病因素如貧血、低血壓、甲狀腺功能減退造成的精神疲憊，建議患者到醫(yī)院就診，進行藥物治療。因此，緩解精神疲憊的方式，需根據(jù)自身的實際情況判斷。

一、行為調(diào)整

1、作息規(guī)律：保證充足的睡眠，以及規(guī)律飲食，讓身體處于正常的新陳代謝狀態(tài)，可讓精神保持充沛，避免疲憊；

2、適當運動：適當?shù)剡M行有氧運動，可提高身體的代謝能力，并且釋放內(nèi)咖肽，會使患者心情愉悅，緩解精神疲憊，且對提高睡眠質(zhì)量有一定益處；

3、按摩：按摩可以讓患者高度緊繃的精神得到放松，以及加速身體的血液循環(huán)，改善精神疲憊、焦慮，此外洗熱水澡、泡腳也可以達到類似效果。

二、心理治療

如果在長期的焦慮、緊張等情緒的影響下，造成的精神疲憊，不易緩解，可以到醫(yī)院就診，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進行咨詢治療。

三、藥物治療

在心理治療時，如果患者的精神疲憊并未完全舒緩，則可以在醫(yī)生的診斷下，采用谷維素、維生素B1等藥物來調(diào)節(jié)，緩解精神疲憊。存在基礎(chǔ)疾病的，積極治療原發(fā)病，如存在貧血、甲狀腺功能減退癥等疾病，需要補充鐵、甲狀腺素等相關(guān)治療。

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