首頁(yè) 資訊 她減肥減得心情低落想哭 ! “身材焦慮”該怎么破?

她減肥減得心情低落想哭 ! “身材焦慮”該怎么破?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 21:22

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因?yàn)闇p肥,居然減出了焦慮癥、抑郁癥。這樣的病例,在溫州市第七人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師虞海萍的門(mén)診并不少見(jiàn)。近日,35歲的林女士就因?yàn)椤斑^(guò)度減肥后出現(xiàn)情緒低落1個(gè)月”而來(lái)到虞海萍的門(mén)診。

2個(gè)月前,身高155厘米、體重55公斤的林女士感到自己太胖了,就開(kāi)始極端的節(jié)食+過(guò)度運(yùn)動(dòng)。但近1月來(lái),她開(kāi)始出現(xiàn)這些不適:情緒低落、常常想哭,睡眠淺,便秘,月經(jīng)紊亂,疲勞感明顯……經(jīng)診斷,林女士就是因?yàn)槊つ繙p肥,結(jié)果減出了抑郁癥。

為什么減肥會(huì)讓人情緒低落,甚至導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥?虞海萍介紹,很多女性在減肥過(guò)程中可能會(huì)讓人情緒低落的原因有很多:一方面,可能是由于限制飲食和運(yùn)動(dòng)增加了壓力和焦慮;另一方面,可能是由于社會(huì)對(duì)女性體型和美麗的刻板印象,導(dǎo)致了她們的自我否定和不安。

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值得警惕的是,一些中青年女性可能還會(huì)陷入極端的減肥方法中,如極端的節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng),會(huì)造成身體出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象,伴隨著低血糖,造成腦部神經(jīng)系統(tǒng)供氧供血不足,引發(fā)神經(jīng)受損,進(jìn)而影響情緒。

為此,虞海萍提醒大家,肥胖與抑郁往往是一個(gè)惡性循環(huán):抑郁引起的疲勞感以及心境低落會(huì)引起身體活動(dòng)減少;抑郁癥患者下丘腦-垂體-腎上腺軸功能亢進(jìn),過(guò)多分泌糖皮質(zhì)激素,也會(huì)促進(jìn)肥胖。此外,肥胖者脂肪炎癥水平上升,通過(guò)神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)機(jī)制,又會(huì)進(jìn)一步加重抑郁。 

那么,廣大中青年女性該如何避免身材焦慮?如何做到健康與自洽的平衡?虞海萍建議大家,正確對(duì)待減肥意味著將健康置于首位,而不是僅僅專(zhuān)注于體重的減輕。重要的是采取可持續(xù)的健康生活方式,包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠,而不是通過(guò)極端的方法來(lái)減肥。面對(duì)身材焦慮,重要的是接受自己的身體,并培養(yǎng)積極的自我形象和自尊心,“與其過(guò)度關(guān)注外在形象,不如關(guān)注內(nèi)在的品質(zhì)和價(jià)值,找到健康和自洽的平衡?!?/strong>

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