對正在減肥的MM來說，不僅要減肥，而且要健康減肥。不吃早餐是減肥大忌，只有吃得好才能健康減肥。那么有沒有既能減肥又不失營養(yǎng)的早餐呢？下面小編跟大家分享一個減肥營養(yǎng)早餐的搭配食譜。

番茄

含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚安康，保護(hù)胃液的一般分泌，促進(jìn)紅血球的構(gòu)成,對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：間接生食；拌沙拉或其它方式?jīng)霭?；煮食或做番茄醬。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種養(yǎng)

分保健精神?？梢约訌?qiáng)者的膂力和耐力、安慰胃腸爬動、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。

吃法：烹調(diào)固然使玉米喪失了部分維生素C，卻獲得了更有養(yǎng)分價值的抗氧化劑活xing。吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖局部吃出來，由于玉米的很多養(yǎng)分都集合在里面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不只品種多，含量也高?？茖W(xué)研討的后果標(biāo)明，蘑菇中含有豐厚的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經(jīng)功用，加強(qiáng)者體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能伴著吃。

相關(guān)知識

減肥營養(yǎng)早餐搭配
怎樣搭配營養(yǎng)早餐
健康減肥早餐搭配，14種減肥營養(yǎng)早餐搭配，瘦身早餐營養(yǎng)師給你搭配，健康減肥早餐要怎樣搭配
營養(yǎng)減肥餐怎么搭配比較好？
秋季營養(yǎng)早餐怎么搭配
如何早餐營養(yǎng)搭配？ 健康早餐營養(yǎng)搭配？
早餐減肥吃什么 營養(yǎng)減肥早餐搭配計(jì)劃推薦
健康減肥營養(yǎng)早餐巧配搭
營養(yǎng)瘦身早餐搭配 減肥早餐吃什么
孕婦營養(yǎng)早餐怎么搭配

網(wǎng)址: 營養(yǎng)減肥早餐怎么搭配 http://m.u1s5d6.cn/newsview912710.html