對正在減肥的MM來說，不僅要減肥，而且要健康減肥。不吃早餐是減肥大忌，只有吃得好才能健康減肥。那么有沒有既能減肥又不失營養(yǎng)的早餐呢？下面小編跟大家分享一個減肥營養(yǎng)早餐的搭配食譜。

番茄

含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分?？梢越档脱心懝檀己浚Ｗo皮膚安康，保護胃液的一般分泌，促進紅血球的構成,對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：間接生食；拌沙拉或其它方式涼拌；煮食或做番茄醬。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種養(yǎng)

分保健精神?？梢约訌娬叩碾隽湍土?、安慰胃腸爬動、保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。

吃法：烹調固然使玉米喪失了部分維生素C，卻獲得了更有養(yǎng)分價值的抗氧化劑活xing。吃玉米時應把玉米粒的胚尖局部吃出來，由于玉米的很多養(yǎng)分都集合在里面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不只品種多，含量也高?？茖W研討的后果標明，蘑菇中含有豐厚的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經功用，加強者體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能伴著吃。

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