照顧好自己應(yīng)該是??重中之重。得益于技術(shù)，跟蹤您的健康進(jìn)展和識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)從未如此簡(jiǎn)單——尤其是當(dāng)您擁有 iPhone 時(shí)。 自 2014 年首次推出以來(lái)，Health 應(yīng)用程序取得了顯著發(fā)展。除了監(jiān)

照顧好自己應(yīng)該是??重中之重。得益于技術(shù)，跟蹤您的健康進(jìn)展和識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)從未如此簡(jiǎn)單——尤其是當(dāng)您擁有 iPhone 時(shí)。

自 2014 年首次推出以來(lái)，Health 應(yīng)用程序取得了顯著發(fā)展。除了監(jiān)控您的日常步數(shù)之外，您現(xiàn)在還可以關(guān)注您的行走方式，甚至可以向界面添加文檔 – 等等。

在本文中，我們將確定您應(yīng)該在 iPhone 上使用的五個(gè)最佳健康應(yīng)用程序功能。您還會(huì)發(fā)現(xiàn)演練，這樣您就可以自己訪問(wèn)每個(gè)演練。

行走穩(wěn)健

作為 2021 年秋季 iOS 15 更新的一部分，Apple 發(fā)布了 Walking Steadiness——一項(xiàng)監(jiān)測(cè)你走路方式的新功能。通過(guò)查看這些模式，您的設(shè)備可以確定您跌倒的風(fēng)險(xiǎn)是否增加。

您可以通過(guò)進(jìn)入應(yīng)用程序的“移動(dòng)性”部分來(lái)訪問(wèn)“行走穩(wěn)定性”。到那里：

第 1 步：打開“健康”應(yīng)用，然后點(diǎn)擊“瀏覽”選項(xiàng)卡。

第 2 步：向下滾動(dòng)到移動(dòng)性并單擊此部分。

第 3 步：尋找行走穩(wěn)態(tài)并點(diǎn)擊此選項(xiàng)卡。

在下一個(gè)窗口的頂部，您會(huì)看到您的行走穩(wěn)定性水平。

如果您想設(shè)置通知，請(qǐng)向下滾動(dòng)到行走穩(wěn)定通知并選擇設(shè)置。之后，請(qǐng)按照下列步驟操作。

第 1 步：?jiǎn)螕簟跋乱徊健薄?/p>

第 2 步：在下一個(gè)窗口中，確認(rèn)您的年齡、體重和身高，然后再次選擇下一步。

第 3 步：在點(diǎn)擊藍(lán)色的“下一步”按鈕之前，閱讀“行走穩(wěn)定水平”選項(xiàng)卡中的信息。

第 4 步：按打開確認(rèn)您要打開通知。

第 5 步：在下一頁(yè)上選擇完成。

行走不對(duì)稱

除了行走穩(wěn)定性之外，您的 iPhone 還可以讓您監(jiān)控行走不對(duì)稱的情況。通過(guò)這個(gè)，您可以確定您是否有潛在的狀況——例如受傷或疾病——會(huì)影響您正確行走的能力。

與上一節(jié)中的功能一樣，您可以在應(yīng)用程序的“移動(dòng)性”部分訪問(wèn)“行走不對(duì)稱”。為此：

第 1 步：點(diǎn)擊屏幕底部的瀏覽按鈕。

第二步：點(diǎn)擊移動(dòng)。

第 3 步：向下滾動(dòng)到步行不對(duì)稱。

本小節(jié)顯示您每天、每周、每月、六個(gè)月和一年的平均值。通過(guò)點(diǎn)擊屏幕頂部附近的灰色橫幅在這些之間切換。

如果您的步行不對(duì)稱百分比較低，則意味著您的步行模式更健康。另一方面，如果屏幕上的數(shù)字更高，則值得尋求醫(yī)療建議。

健康趨勢(shì)

由于每一天都不一樣，因此在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)跟蹤您的健康進(jìn)展非常重要。幸運(yùn)的是，您可以使用趨勢(shì)功能來(lái)做到這一點(diǎn)。

在 iPhone 健康應(yīng)用程序的這一部分，您可以找到您的平均每日步數(shù)、爬樓梯以及步行和跑步距離。

訪問(wèn)趨勢(shì)：

第 1 步：點(diǎn)擊“健康”應(yīng)用底部的“摘要”選項(xiàng)卡。

第 2 步：向下滾動(dòng)到趨勢(shì)并單擊查看健康趨勢(shì)。

第 3 步：點(diǎn)擊您要查看的每個(gè)部分。就像您的平均步行不對(duì)稱性一樣，您可以根據(jù)一天、一周、一個(gè)月等查看您的完成情況。

分享

通常，讓其他人知道您的健康狀況如何是個(gè)好主意。在某些情況下，您可能希望將您的結(jié)果與您的朋友和家人進(jìn)行比較和對(duì)比。

借助“健康”應(yīng)用程序，您可以在其他 iPhone 用戶的應(yīng)用程序中分享您的健康狀況。您可以通過(guò) Health Sharing 做到這一點(diǎn)。

設(shè)置后，其他用戶將看到您的主題摘要。此外，您還可以讓他們接收通知。

要設(shè)置健康共享：

第 1 步：選擇屏幕底部的“共享”選項(xiàng)卡。

第 2 步：?jiǎn)螕襞c他人共享。

第 3 步：輸入您希望與之共享信息的人的姓名。

第 4 步：在下一頁(yè)上，選擇您是要分享建議主題的選擇還是手動(dòng)選擇它們。

第五步：一切設(shè)置完成后點(diǎn)擊下一步。您需要完成三個(gè)步驟，每個(gè)步驟都讓您選擇不同的應(yīng)用程序功能。

第 6 步：在每個(gè)小節(jié)中設(shè)置完所有內(nèi)容后，點(diǎn)擊共享。

睡覺

充足的睡眠對(duì)于提高工作效率至關(guān)重要。但更重要的是，您還需要它來(lái)控制您的身心健康。

使用健康應(yīng)用程序時(shí)，您可以創(chuàng)建一個(gè)時(shí)間表并自定義您的手機(jī)以確保您獲得充足的睡眠。

去做這個(gè)：

第 1 步：轉(zhuǎn)到“瀏覽”選項(xiàng)卡并選擇“睡眠”。

第 2 步：在“設(shè)置睡眠”窗口中，單擊“開始”按鈕。

第三步：在接下來(lái)的頁(yè)面中選擇下一步。

第 4 步：設(shè)置您的睡眠目標(biāo)并按下一步。

設(shè)置您的睡眠目標(biāo)后，您可以選擇希望此時(shí)間表生效的日期。如果向下滾動(dòng)，您可以選擇設(shè)置鬧鐘。

自定義這些后，點(diǎn)擊添加。

第 5 步：按下一步。在以下屏幕上，您可以設(shè)置睡眠焦點(diǎn)模式。如果你想這樣做，點(diǎn)擊啟用睡眠屏幕。您還需要執(zhí)行此操作以在接下來(lái)的兩個(gè)屏幕上設(shè)置放松和快捷方式。

第 6 步：完成所有這些步驟后點(diǎn)擊完成。

用 IPHONE 照顧好自己

健康應(yīng)用程序經(jīng)常被忽視，但如果您明智地使用它，它可以幫助您跟蹤您的健康狀況。閱讀完本文后，您應(yīng)該已經(jīng)足夠了解如何開始改善您的生活質(zhì)量了。

您可以通過(guò)集成第三方應(yīng)用程序以及在 iPhone 上使用 Health 中的各種其他功能來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)您的體驗(yàn)。

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