蜂蜜檸檬水的禁忌及正確做法
蜂蜜檸檬水,有著很好的養(yǎng)生效果,很多人為了美白和減肥就會選擇喝蜂蜜檸檬水,認(rèn)為它的功效很好,其實蜂蜜檸檬水的禁忌也是有很多的,并不是隨時都能喝也并不是所有人都適合喝。朋友們想知道蜂蜜檸檬水的功效及蜂蜜檸檬水的做法嗎?下面就為大家介紹。
很多人認(rèn)為蜂蜜檸檬水的功效有很多,就肆無忌憚的喝它,其實這樣是很不好的,下面就來為大家介紹它有哪些禁忌和功效。
禁忌
檸檬是一種富含果酸的水果,所以檸檬水經(jīng)期不要喝,以免腹痛。不宜過酸,以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開水直接沖泡飲用。由于檸檬pH值低達(dá)2.5,痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升。檸檬水不適合經(jīng)常飲用,對胃黏膜有一定刺激,而蜂蜜或檸檬水放置在常溫中,提倡24小時內(nèi)服用完畢。另外具有脾胃虛寒、胃腸炎患者不提倡飲用檸檬水。檸檬水功效多,但副作用也不少,特別是對于脾胃不好的人來說,長時間喝檸檬水就傷害脾胃,并且營養(yǎng)不能快速消化。
多喝還會傷牙齒,所以喝檸檬水一定要適量,副作用對身體的危害多過對身體的好處。檸檬含VC,可以美白,蜂蜜可以細(xì)膩皮膚,可是長期喝會長胖,所以如果不是很瘦的話,要注意保持身材,可以用蜂蜜把切好的檸檬片腌制起來。不過聽說要放一段時間,讓蜂蜜和檸檬充分融合,這樣直接用水泡就好了。
牙科醫(yī)師表示,民眾如果想喝檸檬水減肥,切忌多刷牙,免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒,到時候變成全口蛀牙,可得不償失。檸檬水屬酸性,不宜多喝。
營養(yǎng)價值
檸檬含VC,可以美白,檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分,此外,還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析,含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等,具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。
蜂蜜檸檬水的功效作用
輔助胃腸消化
檸檬、蜂蜜和溫水的聯(lián)合可以幫你促進(jìn)胃腸消化。醫(yī)學(xué)界早已證實,檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產(chǎn)生更多的膽汁,消化系統(tǒng)可以通過檸檬酸排出腸道多余的毒素。
蜂蜜相當(dāng)于存在身體里的天然抗生素、干擾素,有助于增加小腸粘液,同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閑閱讀或者練習(xí)瑜伽時,蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進(jìn)消化。
改善腸道功能
印度使用天然藥草養(yǎng)生已經(jīng)有超過5000多年的歷史,阿育吠陀(Ayurvedic)就是以印度醫(yī)書上記載的理論為基礎(chǔ),利用天然藥草不會干擾身體新陳代謝而又能發(fā)揮藥效的特點來進(jìn)行身體保健養(yǎng)生的一種醫(yī)學(xué)。
阿育吠陀醫(yī)學(xué)里認(rèn)為人體的胃腸經(jīng)過成年累月的消化食物后,會逐漸累積毒素。一些未被完全消化的食物,會緊緊吸附在胃壁表面或者褶皺,殘渣滋生的腸道細(xì)胞和死細(xì)菌是導(dǎo)致腹脹等胃部疾病和腸道問題的罪魁禍?zhǔn)住R槐瓬責(zé)岬臋幟史涿鬯梢杂行櫥副诤湍c道表面的殘渣,相當(dāng)于為腸胃做了一次大掃除;檸檬酸還能發(fā)揮殺菌作用。
緩解便秘
比起通過吃藥來緩解便秘,喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多,療效也不錯,蜂蜜檸檬水有助于刺激腸胃幫助腸道運(yùn)動。
蜂蜜檸檬水經(jīng)過腸道時,會幫助腸道粘液的分泌,黏液含有豐富的水分與干糞便結(jié)合,是大便松軟濕潤。
凈化淋巴系統(tǒng)
淋巴系統(tǒng)是人體封閉的液體循環(huán)系統(tǒng)。與血液循環(huán)不同,淋巴液主要的作用是調(diào)節(jié)人體水分和各種液體的分配。
如果人體缺水,淋巴液含量會變少,人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞,進(jìn)而身體缺水出現(xiàn)便秘、失眠、血壓不穩(wěn)定、情緒也會受到影響。
蜂蜜檸檬水的做法
做法一
材料
新鮮檸檬,蜂蜜,水。
做法
1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。
2、注入涼開水或者純清水,調(diào)入蜂蜜(個人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對好些)。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用。(早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘, 以免刺激腸胃)。
4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內(nèi)不會變質(zhì)。
做法二
材料
適量的蜂蜜,檸檬干。
做法
1、早上起來,用剛燒開的水沖泡2~3片檸檬干。
2、等水溫降到40度以下,再加入蜂蜜。
小訣竅
用新鮮檸檬來制作檸檬蜂蜜水是最好的,但對大多數(shù)匆忙的上班族,我更推薦曬干的檸檬片。一定要用開水,這樣才能將檸檬干中的營養(yǎng)完全沖泡出來。
過高的溫度會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),讓效果大打折扣。單純的檸檬水會含有大量的檸檬酸,對胃的傷害特別大。
在選擇蜂蜜的時候,可以選擇棗花蜜、龍眼蜜或者荔枝蜜,這些都是溫潤養(yǎng)胃的花蜜。可以減輕檸檬酸對胃部的傷害。
女性在經(jīng)期不能喝檸檬水,這時,可以用單純的溫的蜂蜜水代替。益母草蜂蜜是不錯的選擇。
做法三
材料
適量的蜂蜜,檸檬。
做法
1、用食鹽將檸檬揉搓一遍,然后再將其用清水洗凈,然后再切成薄片。
2、切的時候滿屋子都是一種清新的香氣,裝進(jìn)一支封口嚴(yán)密的玻璃瓶(這其實也是一只裝蜂蜜的瓶子)。
3、把蜂蜜徐徐倒進(jìn)去,蓋嚴(yán)蓋子,放到蔭涼避光的地方一晝夜以后就可以了。
蜂蜜檸檬水,是大家生活中經(jīng)常喝的一種飲品,以上就是為大家介紹的蜂蜜檸檬水的禁忌的內(nèi)容?,F(xiàn)在大家都知道喝蜂蜜檸檬水會有哪些不好的地方了吧,其實扎這些方面多加注意,這款飲品的功效還是很不錯的。文章中介紹的方法都很簡單,感興趣的朋友可不要錯過了。
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