#1 以正確的方式對(duì)待食物

Sadhguru（薩古魯）：關(guān)于吃，在印度，曾經(jīng)有過(guò)，于某種程度上現(xiàn)今仍有，但不幸的是，我們現(xiàn)代的學(xué)校教育正在全面摧毀它。但有一整套知識(shí)，關(guān)于在一天中的什么時(shí)候，什么食物最適合你的系統(tǒng)；在哪個(gè)季節(jié)，什么食物能最好地整合進(jìn)你的系統(tǒng)；像這樣，有一個(gè)完整且縝密的文化面向。進(jìn)食時(shí)缺乏必要的敏感度，無(wú)論是對(duì)食物，還是時(shí)間，你沒(méi)有敏感度，你單純地吃來(lái)到你眼前的食物，毫無(wú)疑問(wèn)，你會(huì)為此付出很大的代價(jià)。最重要的是，這不僅僅是在于健康不良，你失去了活力，失去了敏感度，那是一個(gè)巨大的損失——就像是部分死亡。你無(wú)法像小時(shí)候、或稍大一點(diǎn)的時(shí)候那樣，敏感地感受與體驗(yàn)事物。那意味著，你已半死不活。所以如果你一直吃錯(cuò)食物，這種部分死亡就會(huì)發(fā)生在你身上。

如果你變得稍微有點(diǎn)意識(shí)，很容易地，你吃的食量就會(huì)下降，因?yàn)槟悴恍枰敲炊嗟氖澄?。放入體內(nèi)的食物越多，產(chǎn)生等量的能量所需的處理就越多，這會(huì)對(duì)身體造成傷害。這樣來(lái)看吧：1960年代的大福特與雪佛蘭，你知道，像戰(zhàn)艦?zāi)敲创蟮能嚕脝?？它們需要耗多少油？而今日，那些現(xiàn)代時(shí)尚的汽車需要耗多少油？嗯，現(xiàn)在你們開(kāi)始開(kāi)電動(dòng)車——完全不耗油，沒(méi)噪音，沒(méi)廢氣，什么都沒(méi)有——運(yùn)行順暢。

所以基本上，即使是我們創(chuàng)造的機(jī)器，我們都注意著燃料效率。這個(gè)（指自己）也需要如此關(guān)注，因?yàn)樵谶@具身體里，燃料效率，或者過(guò)度消耗燃料，不僅對(duì)經(jīng)濟(jì)不利——你自己的個(gè)人經(jīng)濟(jì)，對(duì)這部機(jī)器也是超級(jí)不利。因?yàn)樯眢w必須處理過(guò)多的食物，才換來(lái)一點(diǎn)能量。尤其，我看到在世界這個(gè)地區(qū)這個(gè)習(xí)慣非常普遍，人們?cè)?、8點(diǎn)或10點(diǎn)晚餐、舉行派對(duì)等等，他們很晚吃飯，然后直接上床睡覺(jué)。如果你想活得好，帶著飽脹的肚子上床睡覺(jué)是完全不行的。

#2 做強(qiáng)大的瑜伽練習(xí)使身體強(qiáng)健

有一種叫做Upa瑜伽的東西——意思是預(yù)備瑜伽。它對(duì)于做不涉及靈性層面的事情是非常有用的過(guò)程。如果你練習(xí)Upa瑜伽，或Angamardhana系統(tǒng)的瑜伽，就可以保證擁有強(qiáng)健的身體。不用任何設(shè)備，只需6×6英尺的地板，你將會(huì)超級(jí)強(qiáng)健，你可以鍛煉肌肉，等等一切。唯一一點(diǎn)，你不會(huì)變成這樣（肌肉緊繃的動(dòng)作）。很多人變成了這樣（肌肉緊繃的動(dòng)作），以為自己很強(qiáng)健。我感覺(jué)他們穿著拘束衣。（笑聲）不只是力量，不只是你隆起的肌肉，身體的靈活性對(duì)于系統(tǒng)的恰當(dāng)運(yùn)作同樣重要。

在瑜伽中，我們不單看肌肉強(qiáng)度和其他身體結(jié)構(gòu)，器官健康也非常重要。所以系統(tǒng)得到充分發(fā)展，從而有器官的健康。身體靈活并且可運(yùn)用是至關(guān)重要的。強(qiáng)健和健康并不意味著在跑步機(jī)上行走，或是有大肌肉。不是這樣的。

#3 凈化你系統(tǒng)中的五大元素

加強(qiáng)我們系統(tǒng)中元素的完整性是非常重要的。那么，有什么辦法可以做到嗎？是的，有具體的方法可以做?，F(xiàn)在一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是與土壤、水、植物接觸，然后，待在戶外——這本身就會(huì)起作用。但在瑜伽中有特定的方法。事實(shí)上，大多數(shù)瑜伽就是這個(gè)：五大元素凈化——凈化元素。

所以……如果沒(méi)有給系統(tǒng)中元素的組成帶來(lái)一定的完整性，無(wú)論你認(rèn)為自己多么強(qiáng)大就生命而言，你都不強(qiáng)大。或許你肌肉有力，但這不能支撐你度過(guò)生命中的某些面向。你會(huì)看到……并不總是這樣，但你會(huì)看到，那看起來(lái)肌肉非常發(fā)達(dá)、身體非常強(qiáng)壯的人，只是一個(gè)小毛病，“噗”，他們就會(huì)倒下，2天的高燒就會(huì)讓他們徹底倒下。

另一個(gè)看起來(lái)不那么強(qiáng)壯，看起來(lái)骨瘦如柴的人，你看，他可以承受任何數(shù)量的打擊。這取決于系統(tǒng)中的元素完整性，你系統(tǒng)中的元素整合得有多好。元素的完整性也決定了你能用多少種方式去使用身體。如果你沒(méi)有元素的完整性，然后你使用身體超過(guò)了某個(gè)界限，當(dāng)我說(shuō)界限，我不是指生理上的界限，如果你用生理層面以外的其他方式使用你的身體，它會(huì)崩潰，這就是為什么瑜伽練習(xí)從五大元素凈化開(kāi)始。瑜伽的的所有面向在本質(zhì)上都是五大元素凈化以許多不同的方式表現(xiàn)出來(lái)。

在沒(méi)有瑜伽指導(dǎo)的情況下我們現(xiàn)在能做點(diǎn)什么？簡(jiǎn)單的一件事是，在花園里工作。每天至少走一兩個(gè)小時(shí)，尤其是在晚餐或午餐前，尤其是在那之前，至少赤腳走路半個(gè)小時(shí)。不是在這種花崗巖上，而是在外面的草地或土地上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，若身體與土壤保持接觸，當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，你吃的食物整合進(jìn)你身體系統(tǒng)的方式會(huì)非常不同。消化無(wú)論如何都會(huì)發(fā)生，但你能將多少整合進(jìn)系統(tǒng)，取決于你與土壤的和諧程度。

所以，即使只有半個(gè)小時(shí)，如果你赤腳走路，讓身體與土壤保持接觸，你會(huì)看到元素的運(yùn)作將比現(xiàn)在具有多一點(diǎn)的完整性。所以，一定時(shí)間待在戶外，與太陽(yáng)，與風(fēng)，與雨，與大地在一起，是非常重要的，因?yàn)槟蔷褪悄恪闶撬漠a(chǎn)物，你是它的顯化。

精選導(dǎo)讀

食物如何影響心理健康？你絕對(duì)想不到！

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