首頁資訊健康生活方式管理

健康生活方式管理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 21:58

健康生活方式管理 - 自我評估

請您完成下列問卷

BMI(BMI[Body Mass Index]即BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量是否肥胖和標準體重的重要指標)計算方法：BMI=體重（KG）/身高（米）的平方 kg/m2

脂肪率（脂肪率，是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。需要用體脂稱測量）

男性 13%≤脂肪率<23% 女性22%≤脂肪率<34%

腰臀比計算方法：腰臀比=腰圍（厘米） ÷臀圍（厘米）

男性 0.80>腰臀比<0.90 女性 0.7>腰臀比<0.8 男性0.9>腰臀比<1.0 女性>0.8腰臀比<0.9

女士淡妝/男士面部清潔

女士：妝容精致無暈妝膚色均勻氣色好發(fā)型精致男士：面部清潔無胡須無黑頭粉刺膚色均勻頭發(fā)整潔女士：無暈妝膚色均勻氣色好男士：面部清潔無胡須無黑頭粉刺頭發(fā)整潔

早餐質(zhì)量

碳水化合物雞蛋蔬菜高營養(yǎng)奶制品水果只包含其中三項碳水化合物雞蛋蔬菜高營養(yǎng)奶制品水果只包含其中兩項

拒絕垃圾食品

每月不超過兩次使用以下任意選項非健康食品 1.炸雞類 2.罐頭類 3.燒烤類 4.方便面 5.膨化食品每月不超過四次使用以下任意選項非健康食品 1.炸雞類 2.罐頭類 3.燒烤類 4.方便面 5.膨化食品每月超過四次使用以下任意選項非健康食品 1.炸雞類 2.罐頭類 3.燒烤類 4.方便面 5.膨化食品

血壓

在標準范圍內(nèi) 收縮壓90-140 舒張壓60-90

血紅蛋白

在標準范圍內(nèi) 男性 120-160g/L 女性 110-150g/L

尿酸

在標準范圍內(nèi) 男149～416umol/L，女：89～357umol/L