淋浴減肥法 輕松讓你瘦全身
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淋浴減肥法 輕松讓你瘦全身
健身 更新時間:2024-12-16 12:44:08
洗澡原來都可以減肥!為你介紹以下幾個洗澡時做的按摩,讓你邊洗澡邊減肥…
利用水壓,把水頭開到最大,出水口離身體10-15厘米為宜。
蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋,以冷熱水交替沖淋最理想。
每次洗澡時持續(xù)不斷地做一做這項運動,亦可針對疲勞部位沖淋,只要堅持下來就能達(dá)到輕身的效果。
用你纖纖十指,還你十分美麗,洗浴按摩能幫你夢想成真。
為了減肥的同時保養(yǎng)好肌膚,可在全身均勻地打上浴液,然后由下至上,開始按摩。
腳、腿
從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗,直到腹股溝為止。
腹部
以肚臍為中心,在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩,按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗,并有意識地往上輕托胸部。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。要想達(dá)到更優(yōu)的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗:洗浴完畢后,在溫?zé)岬募∧w上涂上些許乳液或天然潤膚露,滋潤肌膚,并輕輕摩擦,達(dá)到深層潤膚功效。由上至下,做全身的肌膚按摩。
胸部
從胸部中央的下方到其上方,以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方,從中央往左右移動地滑擦,使胸部有提高的感覺。胸部循環(huán)按摩運動。從胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整體提高的感覺。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩,內(nèi)側(cè)同樣。
腹部
從右下方開始順時針按摩,螺旋狀摩擦。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩,然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝,向膝蓋方向摩擦。
腿
雙手夾住小腿,往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌,從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾,兩手分開,從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
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