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　　本文專家：紀(jì)光偉，主任醫(yī)師，武漢科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院兼職教授

　　你每次洗澡的時(shí)候是先洗頭還是先洗身體呢？很多人都會(huì)遵循先洗頭再洗臉最后洗身子的順序，有沒(méi)有想過(guò)這樣的洗法是否正確呢？

　　一篇關(guān)于洗澡順序的文章在網(wǎng)上廣為流傳：人的血管非常薄弱，遇上高溫就會(huì)“熱脹”，一不小心就會(huì)爆裂。

　　尤其是溫差大的季節(jié)，洗頭時(shí)一碰熱水，血液一下子就集聚到頭部，這時(shí)如果馬上洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病甚至導(dǎo)致腦溢血，日本每年1.4萬(wàn)人因此致死。

　　看到這樣的文章，不得不讓人產(chǎn)生疑問(wèn)，洗澡如果先洗頭會(huì)不會(huì)有什么危害？會(huì)導(dǎo)致腦溢血嗎？這篇文章，細(xì)細(xì)說(shuō)來(lái)。

　　洗澡先洗頭會(huì)導(dǎo)致腦溢血？

　　腦溢血，又稱為腦出血，是腦卒中的一種。是因?yàn)檠魉俣冗^(guò)快，血管壁的壓力增高，突破了血管的承受能力，而導(dǎo)致的血管潰破，血液流入顱內(nèi)。

　　首先，人體的血管并不薄弱

　　人體的血管壁是由三層組織構(gòu)成的，有擴(kuò)張性和彈性，是可以承受一定的壓力的。盡管老年人會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，血管的彈性減弱，不會(huì)遇熱就爆裂的。

　　其次，人體洗澡不會(huì)用高溫

　　人體的組織也是遵循“熱脹冷縮”的規(guī)律，遇到熱水是會(huì)出現(xiàn)血管的擴(kuò)張。我們洗澡的溫度一般是40度左右，那種遇上高溫就會(huì)“熱脹”，一不小心就會(huì)爆裂的說(shuō)法是不靠譜的。

　　最后，血流不暢并非直接原因

　　腦溢血是因?yàn)檠鼙诘膲毫υ龈吆脱魉俣仍隹欤瑢?dǎo)致血管壁的破裂，而引起出血。血流不通暢，盡管也可能增加血管的壓力，但主要還是引起血栓性疾病。

　　洗澡確實(shí)有可能會(huì)引起腦溢血，因洗澡時(shí)水溫過(guò)高，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起體溫升高、心率加快，導(dǎo)致血壓的增高，如果遇到有高血壓等疾病的病人，就可能誘發(fā)腦溢血。

　　因此，洗澡導(dǎo)致腦溢血并不是血管的“熱脹”引起的。

　　引起腦溢血的原因是什么？

　　引起腦溢血的根本原因是血壓增高，腦血管承受不住壓力而發(fā)生破裂。

　　但引起血壓增高的原因有很多，除高血壓病外，高血壓合并小動(dòng)脈硬化，其他包括腦血管畸形、腦膜動(dòng)靜脈畸形等血液疾病，以及顱內(nèi)腫瘤、酒精中毒及交感神經(jīng)興奮藥物等，均可引起腦溢血。

　　除疾病的原因外，不良的生活方式與腦溢血的發(fā)生也有著密切關(guān)系：

　　用力過(guò)猛、情緒激動(dòng)

　　老年人如果有胃腸道功能紊亂、前列腺增生，出現(xiàn)便秘或排尿困難，解大、小便時(shí)過(guò)度用力；或者發(fā)脾氣等，可引起血壓驟然增高，而導(dǎo)致腦溢血的發(fā)生。

　　寒冷的天氣

　　在寒冷的天氣里人體的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，可使毛細(xì)血管收縮，血壓升高，小動(dòng)脈發(fā)生痙攣，血液的粘滯度增高，從而誘發(fā)腦溢血。

　　過(guò)度勞累

　　研究證實(shí)，勞累是腦溢血最常見(jiàn)的誘因，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、生活無(wú)規(guī)律、工作壓力大、情緒波動(dòng)大，盡管不是直接誘發(fā)腦出血，但是一種累積的效應(yīng)。

　　不良嗜好

　　吸煙、酗酒、飲食過(guò)咸、體重過(guò)重等不良的生活習(xí)慣，已經(jīng)成為高血壓的重要原因，也成為腦溢血的潛在誘發(fā)因素。

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，在人類疾病中，有60%是因?yàn)椴涣嫉纳罘绞揭鸬?。因此，改變不良的生活方式?duì)預(yù)防腦溢血有著積極的作用。

　　到底應(yīng)該先洗頭還是先洗身體？

　　至于是先洗頭，還是先洗身體，我們認(rèn)為，對(duì)于健康沒(méi)有多大的影響。

　　人體的體溫是37度，而洗澡的溫度一般是39~40度為最合適，過(guò)高的溫度將會(huì)對(duì)人體帶來(lái)不適，甚至造成損傷。

　　我們認(rèn)為， 先洗頭和后洗頭，與腦溢血的發(fā)生沒(méi)有明顯關(guān)系。倒是洗澡水的溫度和洗澡的時(shí)間與健康密切相關(guān)。

　　建議：洗澡水溫控制在40度左右，洗澡時(shí)間控制在10~15分鐘。避免酗酒后洗澡等，都是預(yù)防洗澡發(fā)生意外的有效方法，對(duì)于老年人，尤其心腦血管疾病的，更應(yīng)注意。

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