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【健康科普】洗澡會引發(fā)腦梗?3個洗澡習慣,盡快改掉

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月29日 16:53

  洗澡是我們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚幕顒又?,它能夠讓我們保持身體的清潔和健康。然而,有時候我們的洗澡習慣可能會給我們帶來意想不到的傷害。

  最近發(fā)生的一起悲劇就敲響了警鐘,提醒我們要盡快改掉以下三個洗澡習慣,以保證我們的安全和健康。

  1.不要長時間泡澡 

  雖然泡澡可以讓我們放松身心,舒緩疲勞,但是過長時間的泡澡會對我們的身體造成不利影響。長時間泡澡會使我們的皮膚過度濕潤,導致水分流失,甚至引發(fā)皮膚感染。

  洗澡時間過長對身體而言并不是件好事。一般建議每次洗澡的時間控制在30分鐘內(nèi),老人、小孩以及罹患心血管疾病的患者,建議把時間控制在20分鐘內(nèi)。洗澡時間過長容易導致交感神經(jīng)過度興奮,會讓心臟負擔過大,增加心血管意外的發(fā)生風險。

  2.不要使用過熱的水洗澡 

  到了冬天,大家洗澡都喜歡將熱水的溫度調(diào)得非常高,因為只有水溫高才能去除掉體內(nèi)的寒冷,但是要知道,如果水溫調(diào)的過高,會導致皮膚表面的水分蒸發(fā)的過快,從而將表面的油脂給帶走,那么皮膚就會變得越洗越干燥,沒有了油脂保護的皮膚抵抗力也會下降,所以容易患上一些皮膚類的疾病。

  同時,如果水溫過高的話,會導致人體的血管膨脹,血流速度加快,然而,浴室又是一個相對來說,空氣流通比較差的地方,長期呆在這種水蒸氣比較多,水溫有比較高的密閉空間的時候,人的大腦就容易缺氧,人也比較容易眩暈,如果在浴室暈倒摔跤,后果不堪設(shè)想。

  3.注意防滑措施 

  在浴室里,地面往往存在著濕滑的水汽和肥皂殘留,這增加了摔倒的風險。特別是對于年紀較大或行動不便的人來說,更需要注意防滑措施。

  我們可以在浴室地面上鋪設(shè)防滑墊或使用防滑拖鞋,保持腳部干燥以降低摔倒的風險。此外,我們還應(yīng)該保持浴室的通風良好,避免積水和水汽滋生細菌,避免濕滑情況的發(fā)生。

  洗澡是我們?nèi)粘I钪械谋匦杵罚俏覀冊谙硎芟丛璧耐瑫r也要注意以下三個習慣:不要長時間泡澡,不要使用過熱的水洗澡,注意防滑措施。

  這些小小的改變可以讓我們在洗澡的同時保護好我們的身體和健康。希望每個人都能夠重視這些洗澡習慣,避免類似悲劇的再次發(fā)生。讓洗澡成為我們保持健康的樂趣,而不是生命的陷阱。

  秋冬我們預(yù)防預(yù)防腦梗突發(fā)事件呢?在秋冬季節(jié),腦梗突發(fā)事件的風險可能會增加。以下是一些預(yù)防腦梗突發(fā)事件的建議:

  1.控制血壓:高血壓是導致腦梗突發(fā)的主要原因之一。定期測量血壓,如有高血壓情況,建議按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物,并保持健康的生活方式,如適度鍛煉、限制鹽的攝入、戒煙限酒等。

  2.健康飲食:均衡飲食對預(yù)防腦梗突發(fā)非常重要。增加蔬菜水果的攝入,減少飽和脂肪和膽固醇的攝入,選擇低鹽和低脂的食物,有助于控制血壓和血脂,減少腦梗的風險。

  3.適度運動:秋冬季節(jié)容易讓人變得懶散,但適度的運動可以促進血液循環(huán),加強心血管系統(tǒng)功能。選擇適合自己的運動方式,如散步、慢跑、游泳等,每周堅持至少150分鐘的中等強度有氧運動。

  4.控制體重:肥胖是誘發(fā)高血壓、高血脂的因素之一,增加腦梗突發(fā)的風險。保持合適的體重,通過健康的飲食和運動來控制體重,有助于降低腦梗的風險。

  5.減少壓力:長時間的壓力和緊張情緒會增加心血管疾病的發(fā)病風險。學會應(yīng)對壓力,通過放松技巧(如深呼吸、冥想、音樂等)緩解壓力,保持積極樂觀的心態(tài)。

  6.規(guī)律作息:保持良好的睡眠和規(guī)律的作息時間對預(yù)防腦梗突發(fā)事件至關(guān)重要。養(yǎng)成良好的睡眠習慣,確保每天有足夠的睡眠時間,有助于維持正常的生理功能和血液循環(huán)。

  7.定期體檢:定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)和控制潛在的風險因素,如高血壓、高血脂和糖尿病等。及時接受藥物治療和生活方式改變,能夠有效降低腦梗突發(fā)的風險。

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