到了夏天，洗澡已經(jīng)成為每天必須要做的事情，但隨之也會帶來一些意想不到的問題。
一桶水，毀了一個家！
2015年，浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科的丁亞輝主任醫(yī)師曾發(fā)過一條讓人唏噓的微博《一桶冷水毀了一個家》。這場悲劇的開始，只是一桶想用來消暑的冷水。 ①
丁亞輝醫(yī)生寫道：
這場悲劇的開始，只是 40 小時前的一桶冷水，一桶想用來消暑的冷水。
在患者將這桶冷水澆到自己身上之前，他是一個被旁人認(rèn)為“身體棒得可以打死老虎”的人?？蓾餐昀渌螅烷_始出現(xiàn)了持續(xù)性的胸悶。一開始，他以為自己只是中暑了，就一直熬著沒去醫(yī)院。
幾個小時后，他發(fā)覺情況越來越糟，還出現(xiàn)了胸痛，立即趕到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居然是大面積的心肌梗死。
當(dāng)?shù)蒯t(yī)院也很專業(yè)，趕緊給他做了介入，用支架開通了完全堵塞的前降支，但他的情況仍在一點(diǎn)點(diǎn)地變差，血壓開始支撐不住，胸悶再次加重，身體內(nèi)環(huán)境也逐漸崩潰。終于在到達(dá)我們醫(yī)院的那一刻，他的心臟徹底停工了。
希望大家能從這個悲傷的故事中吸取教訓(xùn)，避免驟冷刺激，減少發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士羅大倫2019年曾在健康時報刊文，自己的一位親屬，剛過70歲，就在一次洗澡時突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。 ②
遼沈晚報曾報道，2013年夏季，沈陽40歲男子晨跑后洗了一個冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來。 ④
法制晚報也曾報道過類似案例，2012年夏天，北京一名19歲的年輕小伙洗澡后和同事聊天中突然發(fā)生心臟驟停，雖然經(jīng)過現(xiàn)場同事?lián)尵榷虝夯謴?fù)了心跳，但最終仍未搶救過來。 ⑤
類似的意外事件每個夏天幾乎都會發(fā)生……
好好的洗個澡，為啥就出意外了？多是因?yàn)檫@幾個原因！
一、洗澡的溫度不對！
為了保護(hù)皮膚，水溫不宜太高，應(yīng)與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜。
若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。
夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環(huán)境突然進(jìn)入到冷水澡的環(huán)境中，很容易引起意外。
二、洗澡的時機(jī)不對！
1. 腦力勞動后洗澡
在日常生活中，很多人在“頭腦風(fēng)暴”后都很喜歡洗澡“醒神”，但是，要注意，在腦力勞動后不宜立刻洗澡，應(yīng)該休息片刻再洗。
廣東省第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師杜作義2015年在接受信息時報采訪時解釋，腦力勞動時，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導(dǎo)致暈厥。 ⑥
2. 飲酒后洗澡
武漢中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師陳曼華2016年接受健康時報采訪時表示，酒和熱水的刺激，會導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。 ⑦
3. 運(yùn)動后洗澡
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)一科主任醫(yī)師吳朝暉2011年在健康時報刊文提醒，運(yùn)動后別立即去洗澡。
因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。
特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。 ⑧
4. 感冒體虛時洗澡
北京120急救中心醫(yī)生劉江2014年接受健康時報采訪時表示，老人感冒體虛時，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。
5. 飯后立刻洗澡
劉江醫(yī)生表示，飯后也不能立即洗澡。因?yàn)轱埡笠恍r，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。
三、洗澡的時間不對！
有些人洗澡習(xí)慣“泡在水里”。愛干凈是好事，但洗澡時間過長對身體并不好。
羅大倫在健康時報刊文指出，洗澡時間最好控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。
時間過長，會導(dǎo)致交感神經(jīng)長時間興奮，心跳和血壓上升，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增大。 ②
四、洗澡的順序不對！
洗澡第一步應(yīng)該先做什么？洗頭？錯了！
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士黃佳在“科普中國”微信公號發(fā)文，
第一步應(yīng)該是洗臉！
進(jìn)入浴室后，熱水開一會就會產(chǎn)生熱氣騰騰的蒸氣。
人體毛孔也遵循熱脹冷縮的原理，遇熱時會迅速張開，如果不先洗臉，白天臉上積累了一天的化妝品、路上飄來的灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會趁毛孔大門開啟之時，悄悄潛入。
久而久之，毛孔就會被堵塞，黑頭和青春痘也會越來愈多。因此，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多異物。
第二步：洗身上
清洗身體也是有順序的，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始，等身體適應(yīng)后，再清洗軀干。
記住不要為了過度清潔，反復(fù)使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更干燥。
最后一步：洗頭
一是可以避免冷熱交替刺激導(dǎo)致頭部血液流通不暢，減低誘發(fā)腦血管疾病的可能性；
二是經(jīng)過一段時間熱水沖洗，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。 ⑩
五、洗澡前的準(zhǔn)備不對！
羅大倫在健康時報刊文指出，洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀態(tài)。
這杯水非常重要。因?yàn)橄丛钑r一般會流失汗液，很多人洗澡后口渴，如果此時體內(nèi)津液不足，又有汗液流失，那經(jīng)絡(luò)空虛，出來后猝然感受風(fēng)寒，則寒氣更易進(jìn)入體內(nèi)。洗澡后可再喝一小杯，使身體繼續(xù)溫暖，汗液不至于匱乏。 ②
來 源| 健康時報
編 輯 | 曉 彤返回搜狐，查看更多
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