免疫功能下降怎么辦

2020-07-08 閱讀：1.11k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

抵抗力下降就會(huì)讓人們的身體容易生病，嚴(yán)重影響了日常的生活。平時(shí)要多放松心情，保持充足的睡眠，改善亞健康的狀態(tài)。飲食對(duì)于提高抵抗力也是非常重要的，要均衡飲食，增加營(yíng)養(yǎng)。另外還可以通過培養(yǎng)愛好、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方面增強(qiáng)免疫力。如果是疾病引起的，就要根據(jù)具體的原因，進(jìn)行相應(yīng)的治療。反復(fù)的過敏也會(huì)影響抵抗力，要查找并遠(yuǎn)離過敏原。

現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ鞯拿β刀鴽]有鍛煉的時(shí)間，這樣很容易導(dǎo)致抵抗力下降，抵抗力下降之后，人就會(huì)非常容易生病，因此很多人非常困惑，那么抵抗力下降怎么辦？下面我們就來仔細(xì)的分析一下。
1、抵抗力下降是一種亞健康的狀態(tài)，在日常生活中要放松心情，讓自己從長(zhǎng)期繁重的工作當(dāng)中解脫出來，去補(bǔ)充睡眠，讓身體恢復(fù)體力。
2、想要提高抵抗力，就要從飲食方面入手，均衡飲食。要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食；同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果。身體的營(yíng)養(yǎng)豐富了，抵抗力就會(huì)逐漸增加。同時(shí)能夠補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，改善身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)的代謝。要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于瘦肉、牛奶、雞蛋、海參等，蛋白質(zhì)可以合成抗體，增強(qiáng)人體的免疫力。

3、可以根據(jù)自身的具體情況，尋求中醫(yī)的幫助，讓老中醫(yī)給把脈、看看舌苔，辯證治療。比如可以使用四君子湯甲減，調(diào)節(jié)人體的脾胃功能、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力。
4、良好的生活習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，因此想要提高抵抗力，就要規(guī)律生活。作息要有規(guī)律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如打球、散步、爬山等。
5、培養(yǎng)愛好，多做一些感興趣的事情，釋放壓力。多與同齡人交往，保持良好的心態(tài)。
6、免疫缺陷性疾病，這類疾病會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。這時(shí)候就要找到原發(fā)病，針對(duì)病因，選擇相應(yīng)的藥物治療。

7、佝僂病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，尚無針對(duì)性提高免疫力的藥物，主要需做到營(yíng)養(yǎng)全面、均衡。
8、多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力，日常應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，逐漸恢復(fù)免疫力。
9、反復(fù)呼吸道感染、反復(fù)過敏性疾病導(dǎo)致的，疾病反復(fù)發(fā)作可能形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致免疫力逐漸降低。這時(shí)候一方面要增強(qiáng)體質(zhì)，多鍛煉。另一方面要查找過敏原，遠(yuǎn)離過敏因素。