這5類人需要警惕腸道功能下降

　　1.出差黨

　　經(jīng)常出差的朋友容易出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀，這是因?yàn)轭l發(fā)的出差會(huì)讓腸胃難以適應(yīng)環(huán)境，比如你從悶熱的南方飛到寒冷的北方出差，飲食也會(huì)隨之改變，一冷一熱就會(huì)造成腸胃不適。

　　2.辦公族

　　通勤OL們多多少少都有一些腸胃疾病，這是因?yàn)檗k公族們飲食、生活都比較不規(guī)律，加班的時(shí)候更是顧不上吃飯，下午茶又喜愛冷飲、甜品，長(zhǎng)期下來就會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，導(dǎo)致腸胃功能異常。

　　3.酒桌族

　　雖然說我國的“酒桌文化”是很多年輕人反感的，但是在酒桌上談事情卻是不可避免的。專家認(rèn)為，經(jīng)常在酒桌上吃飯容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，而且酒桌上的菜肴也相對(duì)比較油膩，此時(shí)也會(huì)堆積許多脂肪在體內(nèi)。

　　4.開車族

　　出租車司機(jī)、長(zhǎng)途汽車司機(jī)以及貨車司機(jī)都屬于容易出現(xiàn)腸胃疾病的開車一族，這類人因?yàn)殚_車的時(shí)間比較長(zhǎng)，沒辦法在固定時(shí)間吃飯，胃酸分泌的時(shí)候沒有食物可供消化就會(huì)引起腸胃不適。

　　5.老年人

　　人體進(jìn)入老年期以后身體各處的機(jī)能會(huì)下降，腸胃系統(tǒng)也不例外。專家認(rèn)為，老人年代謝比較慢，如果吃了不易消化的食物就會(huì)引起腸道不適，嚴(yán)重的話還會(huì)誘發(fā)便秘、腹脹等問題。

　　腸胃不適注意這些生活細(xì)節(jié)

　　1、腸胃不好的人在主食的選擇上可多吃面食以及粥湯，吃米飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣才不會(huì)傷胃。

　　2、清淡的食物對(duì)于腸胃系統(tǒng)不佳的人來說是最好的選擇，因?yàn)樘汀⑻鸹蛘咛岬氖澄锒紩?huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、腸胃消化系統(tǒng)不好，那么飯后不能立即運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則會(huì)加重消化不良的癥狀。

　　4、如果你出現(xiàn)腸胃問題，那么不宜吃帶有刺激性的食物，生冷、辛辣的食物都要避開，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病更加嚴(yán)重。

　　5、少吃多餐是腸胃不好人群們需要注意的一個(gè)保健要點(diǎn)，除了日常三餐以外，可在下午茶時(shí)間加餐，但用量不宜太多。

　　6、按時(shí)吃飯也是調(diào)理腸胃不適的好方法，建議腸胃系統(tǒng)不好的人隨身攜帶一些蘇打餅干，若是不能按時(shí)吃飯，那么吃點(diǎn)餅干中和胃酸也是不錯(cuò)的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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