原標題：40歲以上男性容易缺鈣 中年男人的養(yǎng)生之道

　　男人和女人一樣都缺乏鈣元素，尤其是中年男性。所以男性如何補鈣十分重要。

　　40歲以上男性容易缺鈣

　　41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。營養(yǎng)師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多抽時間運動，可預防骨質(zhì)疏松。醫(yī)生建議男性改善生活習慣，并養(yǎng)成晨起飲水、定時排便的習慣。

　　魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發(fā)生，因為維生素D可促進食物中鈣質(zhì)的吸收，對骨骼發(fā)育有重要作用。

　　補充魚肝油可以讓鈣吸收更好， 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時要經(jīng)常外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。

　　中年男人的養(yǎng)生之道

　　中年男性養(yǎng)生第一項：生活要有規(guī)律

　　這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒！那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢？首先做事情要學會分流、統(tǒng)籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干，現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。

　　中年男性養(yǎng)生第二項：不要暴食暴飲

　　很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，后果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟恕⑺?、忌煙酒、油炸食品。可以少食多餐。

　　中年男性養(yǎng)生第三項：心平氣和

　　平常我們要保持心平氣和，要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍！

　　中年男性養(yǎng)生第四項：有病需從醫(yī)

　　很多中年男性，身體會出現(xiàn)小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥！人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫(yī)院就診，切勿耽擱！有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

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