中年男人應(yīng)該好好的考慮保養(yǎng)好自己的身體了，健康的身體是我們都渴望的，每個(gè)男人都該好好的保養(yǎng)自己的身體。40多歲了，也到中年了，不能像年輕人那樣不重視保養(yǎng)了。那么男人保健應(yīng)注意什么呢，中年男人有哪些健康問(wèn)題呢，如何預(yù)防疾病呢，下面大家就跟著小編一起來(lái)看看。

　　中年男人哪里易出問(wèn)題

　　1、高膽固醇

　　男人在四十歲以后會(huì)突然發(fā)現(xiàn)吃了多年的高脂肪食品開始帶來(lái)麻煩。年輕時(shí)吃任何想吃的東西都不會(huì)發(fā)胖，并且膽固醇水平也能保持正常。但一到40歲，身體就開始發(fā)胖。唯一能保持健康膽固醇水平的方法就是節(jié)食和鍛煉，吃低脂肪和高纖維食品。然而，有些人僅憑節(jié)食和鍛煉是不夠的，并且最終需要服用藥物才能控制膽固醇。人到中年后做膽固醇檢查很有好處，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可以采取適當(dāng)措施加以控制。

　　2、高血壓

　　和膽固醇一樣，男人的血壓也會(huì)過(guò)高。當(dāng)然，這兩者之間存在一定聯(lián)系。四十多歲的男人通常面臨巨大心理壓力。他們不再年輕并且職業(yè)生涯也到了最關(guān)鍵的時(shí)候。這些因素都會(huì)讓男人長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，而壓力對(duì)健康沒(méi)有好處。

　　與控制高膽固醇一樣，高血壓也可以通過(guò)飲食和鍛煉控制。確保每周做心血管鍛煉五次，每次三十分鐘，這一點(diǎn)對(duì)四十歲以上的男女都很重要。在男人過(guò)了40歲以后，也應(yīng)該經(jīng)常檢查血壓。如果飲食和鍛煉還不夠，醫(yī)生可能會(huì)推薦低劑量阿司匹林和其它藥物療法。

　　3、結(jié)腸癌

　　人到中年后還應(yīng)該經(jīng)常檢查前列腺。做結(jié)腸鏡檢查能幫助在癌變前找出體內(nèi)的息肉。雖然不舒服，但這樣做對(duì)拯救生命很重要。

　　4、糖尿病

　　男人在到了四十以后還有換糖尿病的傾向。如果已經(jīng)開始出現(xiàn)血糖增加的苗頭，就應(yīng)引起注意。改變飲食并適當(dāng)減肥對(duì)避免演變成糖尿病很有幫助。腹部脂肪增加是導(dǎo)致糖尿病的一大因素，因此應(yīng)采取措施控制體重。糖尿病可以引起一系列其它疾病，因此應(yīng)盡量避免。

　　5、肥胖

　　40多歲的男人不再像年輕時(shí)一樣能吃。以前很容易燃燒掉的食物熱烈會(huì)變成脂肪積聚在腹部。肌肉開始萎縮，新陳代謝率也變緩。這時(shí)應(yīng)開始注意控制飲食。毫無(wú)疑問(wèn)，節(jié)食和鍛煉是避免肥胖的最佳方法。

　　6、腎結(jié)石

　　中年男子還容易鈣沉積，并因此而增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。腎結(jié)石往往在開始誘發(fā)疼痛后才被注意到。小結(jié)石可以通過(guò)尿液排出體外，而較大的結(jié)石則需要通過(guò)手術(shù)或沖擊波清除。吃低草酸鹽飲食對(duì)避免腎結(jié)石有幫助。

　　7、蛀牙

　　牙齒健康也能反映一個(gè)人的健康狀況。和骨頭一樣，牙齒在年老后也會(huì)變?nèi)酢６嗄旰忍妓犸嬃?，咖啡和茶?huì)讓牙齒變黃并摧毀琺瑯質(zhì)。要避免蛀牙，應(yīng)至少每天刷牙兩次，并建議每年看牙科兩次。

　　8、前列腺癌

　　這是一種長(zhǎng)在前列腺的癌癥，也是男性的第三大癌癥殺手。40歲以下男人很少患前列腺癌，并且60歲風(fēng)險(xiǎn)最大。

　　癥狀包括撒尿困難或排尿無(wú)力，失禁，尿頻，后腰痛，排便困難和疼痛，骨頭痛，尿中帶血，腹部疼痛，嗜睡和莫名其妙的體重降低等。

　　中年男人怎樣預(yù)防疾病

　　生活要有規(guī)律

　　這個(gè)年齡段的男性，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多，很多情況下會(huì)病來(lái)如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會(huì)分流、統(tǒng)籌，充分利用時(shí)間，而不是急急忙忙一團(tuán)糟。不要加班加點(diǎn)的干，現(xiàn)在新聞很多報(bào)道過(guò)勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺(tái)上實(shí)在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。

　　不要暴食暴飲

　　很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟恕⑺?、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖?。

　　學(xué)會(huì)控制情緒

　　過(guò)度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來(lái)，事情都有解決的辦法，無(wú)需動(dòng)怒、無(wú)需堪憂。有時(shí)候我們總是說(shuō)：我是個(gè)急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍有病需從醫(yī)

　　很多中年男性，身體會(huì)出現(xiàn)小問(wèn)題，他們都會(huì)選擇拖著、挨著、扛著，等到實(shí)在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥!人到中年，各個(gè)器官有明顯的退化，此時(shí)我們更應(yīng)該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，切勿耽擱!

　　有些疾病，等到覺(jué)得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

　　戒煙

　　吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

　　戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。

　　體檢

　　大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

　　胸痛

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

　　護(hù)腦

　　男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。

　　結(jié)語(yǔ)：男人保養(yǎng)好身體是非常的重要的，也是我們都比較關(guān)心的了。對(duì)于自己的日常飲食上，作息習(xí)慣上都是需要好好改一改的。畢竟，擁有健康的身體是我們都比較關(guān)心的了。此外，經(jīng)常到戶外做一做有氧運(yùn)動(dòng)還是非常的好的，鍛煉好自己的身體才能更好的工作和生活。

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