如何洗澡才能更“健康”？洗澡有以下這幾點(diǎn)好處，看完或明白

2021-08-27 12:09    來源：人民資訊

導(dǎo)語：夏天的天氣是非常炎熱的，即使是安安靜靜的坐著不動(dòng)也會(huì)出汗。很多人都是根據(jù)自己的出汗量來決定是不是要洗澡的，有的人是根據(jù)自己的生活習(xí)慣來決定洗澡的次數(shù)。

氣溫高人體排汗就會(huì)增多，因此在夏天很多人的洗澡次數(shù)就會(huì)變得頻繁，一天洗一次或者兩次。

而在氣溫低的冬天，身體不容易出汗，洗澡的次數(shù)也就會(huì)減少，可能一周洗一次，那么很多人可能就會(huì)有疑問了，

01每天都洗澡好不好？還是一周洗一次澡比較好？哪種方式更健康

（1）每天都洗澡

優(yōu)點(diǎn)：堅(jiān)持每天進(jìn)行洗澡，能夠?qū)⑵つw上的灰塵、碎屑及時(shí)的清理干凈，黏在身上的汗液也能夠及時(shí)洗掉。

不會(huì)讓身上產(chǎn)生臭味，還能夠防止病毒和細(xì)菌等有害物質(zhì)的沉積，使身體保持干凈清爽。

缺點(diǎn)：但是過于頻繁的洗澡會(huì)導(dǎo)致皮膚水分流失，身體出現(xiàn)缺水的情況。如皮膚表面起保護(hù)作用的油性物質(zhì)；

也會(huì)因?yàn)轭l繁的洗澡被清洗掉，這樣衣物和皮膚的直接摩擦力會(huì)增大，會(huì)傷害到皮膚的角質(zhì)層，引發(fā)一些皮膚問題。

（2）一周洗一次澡

優(yōu)點(diǎn)：以周為頻率進(jìn)行洗澡，身體表面的油性物質(zhì)不會(huì)被破壞，因此能夠起到很好的保護(hù)效果。

缺點(diǎn)：洗澡的間隔長(zhǎng)一些，雖然皮膚的角質(zhì)層得到了很好的保護(hù)，但是皮膚不能得到及時(shí)的清潔，會(huì)產(chǎn)生一些問題；

一些碎屑和灰塵會(huì)堆積在皮膚的表面，容易產(chǎn)生細(xì)菌和毒素，長(zhǎng)時(shí)間下去身體會(huì)產(chǎn)生非常難聞的氣味，還會(huì)導(dǎo)致別人不愿意靠近。

02洗澡的好處

在我們的日常生活中洗澡是一項(xiàng)基本的生理活動(dòng)，洗澡可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液流動(dòng)，舒筋又活血。

還可以幫助身體清除掉有害的垃圾毒素，提高身體的抵抗能力，促進(jìn)身體的代謝，從而抵御細(xì)菌病毒的入侵，減少疾病的發(fā)生。

洗澡能夠幫助我們緩解身體的疲勞，使壓力得到釋放，身心得到調(diào)節(jié)，還可以改善睡眠的質(zhì)量，第二天的工作和學(xué)習(xí)效率都會(huì)大大提升。

但是洗澡也要講究時(shí)間，如果身體非常的饑餓，這個(gè)時(shí)候不要去洗澡，因?yàn)闀?huì)容易出現(xiàn)大腦缺氧的情況，導(dǎo)致暫時(shí)性貧血的發(fā)生，從而產(chǎn)生休克，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅到生命健康。

03如何進(jìn)行正確的洗澡

1、搓澡時(shí)不要太用力

為了把皮膚洗得更加干凈，很多人都會(huì)選擇使用搓澡巾或者是其他的東西，用力的搓洗。

但是這樣會(huì)使皮膚的角質(zhì)層受到損傷，毛囊也會(huì)被抑制生長(zhǎng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)皮膚的炎癥，導(dǎo)致皮膚過敏。

2、調(diào)節(jié)適宜的水溫

洗澡時(shí)的水溫必須要控制好，最適合的溫度在36~38℃之間，因?yàn)檫@跟人體體表的溫度是最為接近的，溫度太高的話皮膚會(huì)受到損傷。

身體內(nèi)的毛細(xì)血管會(huì)嚴(yán)重?cái)U(kuò)張，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，甚至是導(dǎo)致大腦出血的情況，如果洗澡時(shí)水的溫度過低，那么很容易使身體受涼，引發(fā)感冒。

3、飯前飯后不要馬上洗澡

空腹的狀態(tài)下不要洗澡，因?yàn)樯眢w處于饑餓的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候洗澡大腦容易發(fā)生充血，還可能導(dǎo)致低血糖。

嚴(yán)重時(shí)發(fā)生休克，吃完飯馬上洗澡的話會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃充血，血流受阻，從而導(dǎo)致一些列腹部癥狀的發(fā)生。

4、適當(dāng)?shù)那鍧嵔琴|(zhì)

皮膚的角質(zhì)是不斷的進(jìn)行更新?lián)Q代的，每隔一段時(shí)間新的角質(zhì)層就會(huì)代替舊的角質(zhì)層。

那么舊的角質(zhì)層就會(huì)堆積在皮膚上，洗澡時(shí)加以清潔能夠使皮膚得到放松，也會(huì)讓皮膚變得光滑細(xì)膩。

總結(jié)：

洗澡是有非常多的好處的，在容易出汗的夏季，皮膚比較黏膩，我們可以每天都進(jìn)行洗澡，冬天的時(shí)候氣溫比較低，可以降低洗澡的次數(shù)，一周洗一兩次就可以。

來源：圣心醫(yī)者

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