盤點錯誤的洗澡時間

　　1.運動后

　　不少人喜歡運動后馬上洗澡，沖掉汗液。其實，這時身體處于興奮狀態(tài)，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會增加流向肌肉和皮膚的血液，導致其他器官供血不足。

　　還有，運動后呼吸急促，在空氣不流通的浴室里很容易缺氧，加上本來出汗后血液容量相對不足，引起頭暈眼花、全身無力，甚至虛脫休克和暈厥等癥狀。因此，運動后最好休息30~45分鐘再洗澡。

　　2.飯后或空腹洗澡

　　飯后立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收?？崭瓜丛鑴t會造成低血糖、腦供血不足，導致暈厥。洗澡時間應在飯后1小時左右為宜。

　　3.睡前才洗澡

　　研究發(fā)現(xiàn)，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。洗澡可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量。

　　建議至少在睡前一小時洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡后，用冷水敷敷額頭、沖沖手腕，加速降低體溫。

　　洗澡時要注意這些事

　　注意通風

　　人們在洗澡的時候由于沒有穿衣服，加上身上有水，被風這么一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把門窗關著死死的。這也是非常錯誤的做法，一般人家里的浴室空間都比較小，洗澡時熱水出來的水蒸汽會直接讓人缺氧而昏倒，所以洗澡的時候要注意通風。

　　注意時間

　　現(xiàn)在很多人家里都有那種電燒的儲水器，洗澡時不把里面的熱水洗完都舍不得出來。這可不是個好習慣，首先浪費水不說，長時間的沐浴會讓你身體脫水，你會發(fā)現(xiàn)洗到一定時間自己手指上的皮都變得皺皺巴巴的，這就是脫水的現(xiàn)象。而且你洗的越久，皮膚上的油脂就洗得更“干凈”，難怪你一洗完澡就渾身癢癢。

　　注意水溫

　　誰都怕冷，特別是洗澡的時候，很多人都喜歡用很熱的水，確實水溫高的話，剛洗出來也不會覺得太冷，但是過高的水溫更會讓你的肌膚受傷。一方面血管擴張，更加快身體水分的蒸發(fā)，皮膚會越來越干，而且水溫太高的話還會讓你的心臟負擔加重，最終導致心臟缺氧等。

（責任編輯：吳紫蝶）

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