目前亞健康還沒有明確的醫(yī)療診斷指標(biāo)，所以經(jīng)常被人們所忽視，當(dāng)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間有一種或幾種的狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，像失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、易激怒、經(jīng)常性口腔潰瘍等癥狀，說明你已經(jīng)進(jìn)入亞健康行列。

　　養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣

如此多的人都處于亞健康狀態(tài)中，如果你也是其中之一，請(qǐng)不要驚慌。因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，它在警告你需要更多關(guān)注自身身體健康，這時(shí)候只要我們科學(xué)改善生活習(xí)慣，就能夠順利找回屬于我們的健康與活力。與亞健康惡勢(shì)力做斗爭(zhēng)，一下這些習(xí)慣一定要克服。

　　第一、均衡營(yíng)養(yǎng)，避免攝入過多糖和咖啡。因?yàn)樘欠趾涂Х葧?huì)使人體內(nèi)的血糖濃度上升，而一旦它們被分解，就又會(huì)導(dǎo)致人體血糖濃度急速下降。

　　第二、保證睡眠才能夠擺脫渾渾噩噩狀態(tài)。好的睡眠不僅要有充足的時(shí)間，還要有足夠好的睡眠質(zhì)量，如果其中一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，就可能導(dǎo)致你出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。當(dāng)代生活節(jié)奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時(shí)間，所以請(qǐng)盡量保證每日7小時(shí)睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動(dòng)是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時(shí)不要觀看電視和手機(jī)，盡量保證臥室內(nèi)安靜通風(fēng)，環(huán)境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現(xiàn)打鼾的癥狀就要格外小心。　　第三、經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)給你給多正能量。很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情存在疑惑，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞，其實(shí)不然。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感覺自己精神狀態(tài)不佳，無(wú)精打采。

　　第四、及時(shí)補(bǔ)充維生素助你遠(yuǎn)離亞健康。人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要許多關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)維持，如維生素A、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質(zhì)，無(wú)論哪種物質(zhì)的缺乏都會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)此以往還會(huì)生病。所以在日常生活中，要注意均衡自己的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪x擇一些復(fù)合維生素，來(lái)平衡膳食中維生素和礦物質(zhì)的不足，讓自己保持健康。

　　第五、積極向上的情緒是健康的必備條件。你是否會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的生活壓力而感到挫敗和沮喪?如果因?yàn)榍榫w原因?qū)е伦约焊杏X疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話，請(qǐng)重視這個(gè)問題。

　　負(fù)離子保健告別亞健康

　　負(fù)離子保健療法能夠促進(jìn)是機(jī)體生理作用旺盛，加快新陳代謝，在體內(nèi)產(chǎn)生活性氧，恢復(fù)人體生物機(jī)能平衡，自然治愈。小粒徑空氣負(fù)離子是一種等同于大自然的空氣負(fù)離子，它能使腦組織的氧化過程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧，改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、增強(qiáng)食欲?？諝庳?fù)離子療法是屬于自然療法的范疇，通過使用自然因子—小粒徑負(fù)氧離子進(jìn)行治療保健，通過世界各國(guó)大醫(yī)院經(jīng)過大量臨床實(shí)驗(yàn)，空氣負(fù)離子療法是一種無(wú)副作用的自然療法。

　　空氣負(fù)離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。生態(tài)級(jí)空氣負(fù)離子是一種等同于大自然的空氣負(fù)離子，也叫輕離子或小離子，具有活性高、遷移距離遠(yuǎn)的特點(diǎn)。對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體，醫(yī)學(xué)研究表明：對(duì)人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑空氣負(fù)離子。因?yàn)橹挥行×降呢?fù)離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級(jí)的小粒徑空氣負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。

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