很多的人去醫(yī)院檢查的時(shí)候都會(huì)被診斷為亞健康，那么什么是亞健康呢?亞健康的危害有哪些?怎么判斷自己是否處于亞健康的狀態(tài)，亞健康癥狀有哪些?在平時(shí)的生活飲食中，亞健康如何調(diào)理?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

亞健康的危害

盡管亞健康的體現(xiàn)從輕、中到重，每一個(gè)癥狀都不會(huì)對(duì)身體造成喪命的損害。也因而，盡管當(dāng)自己發(fā)覺(jué)各種癥狀都體現(xiàn)為亞健康，我們也僅僅惡作劇道：我亞健康了。然后一笑了之。更令人擔(dān)憂(yōu)的是許多人已處于嚴(yán)重的亞健康狀況，卻渾然不知。亞健康狀況是身體宣布的一個(gè)信號(hào)，亞健康處理妥當(dāng)，身體可向健康轉(zhuǎn)化、無(wú)視亞健康，聽(tīng)之任之，則損害會(huì)積累而導(dǎo)致病患或?qū)е峦话l(fā)性結(jié)果?？偟膩?lái)說(shuō)亞健康從輕到重有幾大損害：

1、 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2、 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車(chē)、運(yùn)動(dòng)等情況下，甚至危及生命安全。

3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。

4、 因?yàn)閬喗】凳谴蠖鄶?shù)緩慢疾病的病前狀況。大多數(shù)惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計(jì)分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號(hào)殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查反常等都不同程度地要挾著亞健康人群。

5、 嚴(yán)峻亞健康可顯著影響健康壽數(shù)。形成早衰，乃至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝(過(guò)勞死)。有查詢(xún)標(biāo)明：40歲左右人群死因剖析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀況是自由基引發(fā)的過(guò)度氧化形成的細(xì)微損害體現(xiàn)，如不能及時(shí)清除自由基致?lián)p害堆集，完結(jié)由輕度到重度的演化后，將終究導(dǎo)致病變。

亞健康癥狀

亞健康并非是生病，只能說(shuō)是長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體損耗，出現(xiàn)了一些異常癥狀，當(dāng)然，這些癥狀不改變，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)疾病。

1、經(jīng)常手腳冰冷

身體末梢循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰冷，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。

2、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

3、指甲有白點(diǎn)

中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

4、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

5、12：00以后睡覺(jué)

中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)11：30，超過(guò)12：00，大腦處于較清醒狀態(tài)，不易入睡，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，次日精神狀態(tài)不佳。

6、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

7、總感覺(jué)口干

總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

8、很少吃主食

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

9、總覺(jué)得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類(lèi)食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。

亞健康如何調(diào)理

1、克服不良生活習(xí)慣

對(duì)于亞健康的情況來(lái)說(shuō)，首先要做的就是要克服一些不良的習(xí)慣的問(wèn)題，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于一些抽煙、喝酒、熬夜通宵的習(xí)慣，都要丟棄掉。

2、心理亞健康不容忽視

很多人的心理上也存在亞健康的情況，這個(gè)需要自己自行的調(diào)理了。對(duì)于一些比較嚴(yán)重的情況的，最好是去找醫(yī)生及你想那個(gè)咨詢(xún)治療。

心理不適應(yīng)若不能及時(shí)解決，會(huì)出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過(guò)傾訴或受到組織、周?chē)说年P(guān)心、支持以后才會(huì)緩解。

3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)、肝、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。

當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)亞健康的危害也有了一定的了解了，亞健康是身體邁入疾病的中途，當(dāng)自己出現(xiàn)亞健康癥狀的時(shí)候，一定不能不屑一顧，要克服平時(shí)的不良生活習(xí)慣，做好相應(yīng)的調(diào)理，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。

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