人體每天需要多少熱量？

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

正常成年人每天需要的熱量要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)量來明確。以下為不同活動(dòng)量情況下，每天所需的熱量：

一. 休息狀態(tài)，安靜狀態(tài)中，保持心情平穩(wěn)的狀態(tài)時(shí)，一天需要1500~1600千卡的熱量。

二. 重度程度的活動(dòng)量，比如長跑，跳繩，打籃球，舉重，擊劍，游泳，煤礦工人，上山的挑夫，港口的搬運(yùn)工人等，一天需要2200~2500千卡的熱量。

三. 中等程度的活動(dòng)量，比如慢跑爬樓梯上坡路，騎自行車，滑冰，打排球，打乒乓球，打羽毛球，登山等，一天需要1800~2000千卡的熱量。

每個(gè)人有不同的身體條件和不同強(qiáng)度的活動(dòng)量，所以每天需要的熱量可能不同，可以根據(jù)自身情況選擇合適的熱量攝入量。

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