產后修復：夾腿訓練器瘦腿+修復盆底肌
產后修復，瘦腿又修盆底肌，五個動作輕松搞定！

?♀? 動作一：10次/組，每次2組
仰臥，將夾腿訓練器放在大腿內側，向內用力擠壓并放松回位，重復10次。

?♀? 動作二：10次/組，每次2組
雙手握住夾腿訓練器，向內用力擠壓并放松回位，重復10次。

?♀? 動作三：10次/組，每次2組
坐姿，將夾腿訓練器放在大腿內側，向內用力擠壓并放松回位，重復10次。

?♀? 動作四：10次/組，每次2組
站立，雙手在背后拖著夾腿訓練器，手臂向內用力擠壓保持3秒后放松歸位。

?♀? 動作五：10次/組，每次4組
站立，將夾腿訓練器放在大腿內側，向內用力擠壓并放松回位，重復10次。

每個動作都要確保用力擠壓并放松回位，以達到最佳效果。記得保持呼吸順暢，不要憋氣哦！

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