夾腿訓(xùn)練器，瘦腿修盆底肌！
產(chǎn)后修復(fù)新選擇：夾腿訓(xùn)練器，助你瘦腿并修復(fù)盆底肌！

1?? 動(dòng)作一：躺姿夾腿
10次/組，2組/次
保持躺姿，將訓(xùn)練器放置于腿部?jī)?nèi)側(cè)，向內(nèi)發(fā)力擠壓合攏，核心放松回位，再向內(nèi)收緊。

2?? 動(dòng)作二：雙手夾腿
10次/組，2組/次
將訓(xùn)練器置于兩手之間，向內(nèi)發(fā)力擠壓合攏，手臂放松回位，再向內(nèi)收緊。

3?? 動(dòng)作三：坐姿夾腿
10次/組，2組/次
保持坐姿，將訓(xùn)練器放置于腿部?jī)?nèi)側(cè)，向內(nèi)發(fā)力擠壓合攏，放松回位，再向內(nèi)收緊。

4?? 動(dòng)作四：背部夾腿
10次/組，2組/次
挺直背部，雙手在背后拖著訓(xùn)練器，手臂向內(nèi)用力擠壓保持3秒后放松歸位。

5?? 動(dòng)作五：站立夾腿
10次/組，4組/次
保持站立姿勢(shì)，將訓(xùn)練器放置于腿部?jī)?nèi)側(cè)，向內(nèi)發(fā)力擠壓合攏，放松回位，再向內(nèi)收緊。

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