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情緒不好怎么調理

來源:泰然健康網 時間:2024年11月25日 20:03

情緒不好怎么調理

楊樂金副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 心理咨詢科

如果情緒不好,應該積極、主動的進行自我調整,應該主動轉移注意力,做自己感興趣或者能夠讓自己開心起來的事情,比如出去玩、呼吸新鮮空氣,以及和好朋友一起逛街、看電影、吃美食等,這些活動都能夠讓自己變得開心,獲得幸福,同時及時、有效的轉移注意力,只有讓自己的注意力關注到感興趣和更有價值的事情上面,才能夠最終擺脫情緒不好對自己的困擾,獲得幸福感。也應該積極、主動的與人交流,尤其是要學會尋求家人、朋友的理解和幫助,當自己情緒特別不好的時候,應該將自己的負面情緒傾訴給自己的好朋友,讓自己緊張、焦慮、壓抑等負面情緒及時宣泄出去,而不是壓抑在自己心里,越是壓抑,這些情緒可能就會越來越嚴重,只有積極、有效的傾訴,才能獲得別人的理解和幫助,最終獲得支持感和安全感。也應該適當?shù)倪\動,尤其是情緒不好、難以自控的時候,這個時候一定要及時擺脫這種環(huán)境和場景,及時出去運動,比如跑步、散步、打籃球、游泳等,這些運動都能有效的緩解負面的情緒。

2020-04-20

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