“天道酬勤”，“勤能補(bǔ)拙”，“勤勞致富”等等中國(guó)耳熟能詳?shù)某烧Z(yǔ)，都說(shuō)明了勤奮的重要性。在清代歷史上最勤政的一位皇帝，非雍正帝莫屬，根據(jù)《雍正皇帝起居錄》上記載，雍正皇帝每天早上兩點(diǎn)鐘就起床，三點(diǎn)半左右就會(huì)召集所有的軍機(jī)大臣商議國(guó)事，在早上六點(diǎn)左右開(kāi)始上早朝，除去正經(jīng)的吃飯時(shí)間，一般都是在養(yǎng)心殿里面處理公務(wù)，大概會(huì)處理到晚上十點(diǎn)左右才睡覺(jué)?？梢哉f(shuō)是雍正帝在位期間十三年的勤政，才創(chuàng)造了乾隆盛世的（乾隆其實(shí)就是一個(gè)敗家子）。雖然雍正為國(guó)家做出了巨大貢獻(xiàn)，但是是以透支身體換來(lái)了，放在當(dāng)下社會(huì)并可取。根據(jù)對(duì)清宮檔案研究，清代皇帝在宮中的日常生活很規(guī)律，除國(guó)朝大典外，一般的情況是：

5：00 ~ 7：00　起床梳洗、請(qǐng)安、早讀

7：00 ~ 9：30　早膳

9：30 ~ 11：00　上朝理政，處理公務(wù)

11：00 ~ 14：30　午休

14：30 ~ 17：00　繼續(xù)辦公，或娛樂(lè)

17：00 ~ 21：00　晚點(diǎn)或酒膳，祭拜神靈，然后就寢

結(jié)合中國(guó)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《子午流注十二時(shí)辰養(yǎng)生法》、陰陽(yáng)五行及國(guó)外專家研究成果和當(dāng)代社會(huì)情況等，青島恒豐友電氣員工“MARTIN”總結(jié)整理了以下生活工作作息表，希望大家都能精力充沛，成就一番事業(yè)，以下適合大多數(shù)國(guó)人：

健康生活作息表

一、6:00：起床(5-7點(diǎn)卯時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令)

1、起床的第一件事：喝一杯300ML的淡鹽水；國(guó)外拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說(shuō)：喝一杯水---水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

2、起床的第二件事：洗漱排便，此時(shí)大腸當(dāng)令，是排除宿便和毒素的最佳時(shí)間，如排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳，中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。“早飯前刷牙可以防止牙齒的腐蝕”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登沃特金斯說(shuō)。

3、起床的第三件事：早讀，這個(gè)時(shí)間是早讀的最佳時(shí)間，記憶力好，但一定是飯前早讀。

二、7:00：吃早飯(7-9點(diǎn)辰時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令)

1、好好吃一頓高質(zhì)量的早餐。

“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文威爾倫說(shuō)，早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為：這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

2、避免運(yùn)動(dòng)，來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。中醫(yī)認(rèn)為：此刻身體需要調(diào)動(dòng)氣血來(lái)完成食物的消化，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，也就是意味著身體沒(méi)有氣血去完成消化，長(zhǎng)期就會(huì)會(huì)引起脾胃方面的毛病。

三、9:00：工作(9-11點(diǎn)巳時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)令)

1、9:00：開(kāi)始一天中最困難的工作

這個(gè)時(shí)間脾經(jīng)將人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，開(kāi)始輸布全身，身體氣血比較充足，精力旺盛，適合做一些強(qiáng)度大，費(fèi)腦力的工作。

2、10:00：吃點(diǎn)果糖

這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

3、10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下

如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。

四、12:00：午睡(11-13點(diǎn)午時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令)

1、11:00：此時(shí)工作學(xué)習(xí)，不要做勞神費(fèi)心的事，做一點(diǎn)能讓心情愉悅的工作。

2、12:00太陽(yáng)當(dāng)中，一天陽(yáng)氣最盛，此時(shí)午休十分鐘，養(yǎng)心效果最佳，可使下午乃至晚上精力充沛，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%，心經(jīng)當(dāng)令是心臟得以休息的最佳時(shí)間。

3、12：30午飯，豐富的午餐為你的身體增添能量，但在傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，午飯可以不吃（如果不吃，那早餐一定要吃好）

子午流注對(duì)照表

五、13:00：工作學(xué)習(xí)(13-15點(diǎn)未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令)

人思維最活躍的時(shí)間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就。

六、16:00：加餐 (15-17點(diǎn)申時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令)

1、申時(shí)是體內(nèi)氣血運(yùn)行到大腦的一個(gè)時(shí)辰，所以特別適合進(jìn)行工作還有學(xué)習(xí)，能夠事半功倍。

2、16:00：喝杯酸奶這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

3、喝水排尿。最佳排尿方式是：雙腳跟離地，然后咬緊后槽牙的牙根，這樣小便就會(huì)自然的排出，同時(shí)對(duì)于腎臟也有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，長(zhǎng)期如此還能夠有效的預(yù)防腎虧的情況。

七、18:00鍛煉身體 (17-19點(diǎn)酉時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令)

1、17點(diǎn)此時(shí)身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作，花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作，每天10分鐘反思，大器必將早成！

2、18:00點(diǎn)此時(shí)為腎經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)腎氣的最佳時(shí)間。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃尼克說(shuō)。

八、19:00 晚飯 (19-21點(diǎn)戌時(shí)是心包經(jīng)當(dāng)令)

1、19:00：晚餐少吃點(diǎn)晚飯吃太多，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

2、20:00：看會(huì)電視或?qū)W習(xí)娛樂(lè)，這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表

九、22:30 睡覺(jué) (21-23點(diǎn)亥時(shí)是三焦經(jīng)當(dāng)令)

1、21:00：洗漱，洗個(gè)熱水澡或是泡腳“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆霍恩教授說(shuō)。

2、21:30：讀書(shū)學(xué)習(xí)，可以養(yǎng)成晚讀習(xí)慣。

3、22:30：睡覺(jué)，必須睡覺(jué)了！三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。

總之，沒(méi)有規(guī)律的作息習(xí)慣，就不可能有充沛的精力，恒豐友電氣致力于智能電氣全球服務(wù)提供商的同時(shí)，非常注重員工健康，本文章純屬原創(chuàng)，歡迎大家分享。

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