熬夜、失眠，這些睡眠因素會(huì)導(dǎo)致我們打哈欠，這是正常的現(xiàn)象，但是，如果整天打哈欠最好到醫(yī)院檢查一下，排除心肌炎等疾病原因。如果不是疾病的原因，可以進(jìn)行自我調(diào)理，下面就讓中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)調(diào)理打哈欠的方法。

　　一、泡茶飲

　　1、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷2~3錢。

　　制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋10~15分鐘，待茶涼后飲用，提神效果更佳。

　　2、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷葉5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。

　　制作方法：將薄荷葉用冷水洗凈后，放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘，這樣薄荷的藥香就會(huì)慢慢散出，等薄荷水涼了以后，根據(jù)個(gè)人喜好，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁，可以使茶的口感提升，品茶時(shí)，也能達(dá)到提神的目的。

　　3、菊花人參茶

　　材料：菊花干花蕾4~5顆，人參2~4錢

　　制作方法：將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，加入熱水，加蓋浸泡10~15分鐘。

　　二、自我按摩

　　1、按摩足底涌泉穴

　　涌泉穴就是我們常常說(shuō)的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺(jué)之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心發(fā)熱為宜。

　　2、按摩頭部太陽(yáng)穴

　　四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處慢慢移動(dòng)，每天按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)調(diào)理打哈欠的方法，經(jīng)常打哈欠的人可以試一試，另外，大家一定要保證睡眠時(shí)間，少熬夜。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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