穴位按摩可以補腎

　　中醫(yī)認(rèn)為按摩穴位可以起到強腎的作用，按摩也是冬季補腎壯陽最簡單最快捷的方法。建議腎虛腎虧的人可按照以下方法來養(yǎng)腎。

　　按摩丹田：丹田處于肚臍正下方，腎臟功能不佳的朋友可將一邊手部搓揉，然后用手掌輕輕來回旋轉(zhuǎn)按摩1-2分鐘，直到這個部位出現(xiàn)發(fā)熱的感覺即可。

　　按摩涌泉：涌泉穴位于腳底，是人體的養(yǎng)生大穴。中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是腎經(jīng)的起點，按摩涌泉穴能養(yǎng)腎固腎。用右（左）手食指以及中指按壓左（右）腳的涌泉穴，直到有疼痛、酸脹的感覺即可。

　　按摩腎俞：腎俞穴位于后腰的脊椎兩側(cè)，按摩這個穴位能治療腎虛腰痛，將雙手摩擦搓熱以后背到后腰部位，用手掌發(fā)力揉搓，直到發(fā)紅、疼痛即可。

　　艾條艾灸為溫補脾腎

　　都說“腎是先天之本，脾胃是后天之本”，中醫(yī)認(rèn)為脾腎是一家，脾不好則腎也不健康，想讓脾腎恢復(fù)正常，那要選擇溫補，艾灸就是個不錯的選擇。

　　專家表示，艾灸關(guān)元穴、涌泉穴以及腎俞穴能有效固腎養(yǎng)脾，關(guān)元穴位于腹部，涌泉穴位于腳底，腎俞穴位于后腰部位。除了這3個固定穴位以外，還可配合太溪穴、太沖穴以及氣海穴等有補腎功效的穴位進行艾灸。

　　除了上面提到的中醫(yī)調(diào)理腎虛的2個方法以外，在生活中多多注意生活細(xì)節(jié)也是養(yǎng)腎固腎很重要的一步。

　　專家認(rèn)為，腎虛腎虧的人在冬季一定要早睡，不能熬夜，因為腎氣不足需要大量的陽氣來彌補，而早睡有很好的養(yǎng)陽功效。如果因為工作、學(xué)習(xí)等原因無法早睡，那么建議你多在白天曬太陽，曬太陽也可以起到養(yǎng)陽的作用。

　　此外，做好保暖工作也能保護腎臟，特別是冬季有雙腳冰涼癥狀的朋友更要注意腳部的保暖，因為腎經(jīng)的起點——涌泉穴位于腳底，只有雙腳暖和了，涌泉穴才能更好的為腎臟服務(wù)。建議冬季人們要穿上厚棉襪，但不宜穿太緊的襪子以免造成血液堵塞，體虛的人也可以通過每天泡腳來改善腳部冰涼的情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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