腎虛，腎虛是什么原因呢?腎虛的癥狀是什么呢?常見腎虛的癥狀有哪些呢?下面就來了解一下腎虛常見的六大癥狀。

　　腎虛常見的六大癥狀

　　1、一直打哈欠，精力不足

　　腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

　　2、腰部不適

　　腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

　　3、牙齒松動

　　腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。

　　4、記憶力下降，變得“貴人多忘事”

　　腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

　　5、聽力下降、耳鳴心煩

　　在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　6、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白

　　從中醫(yī)理論來說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會受影響。正常情況下，40歲后會長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對病因采取治療。

　　中醫(yī)調(diào)理腎虛的方法

　　1、枸杞子

　　性甘、平、無毒、滋補(bǔ)肝腎，明目，養(yǎng)血，美容，增強(qiáng)人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻的神奇功效，在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，據(jù)《本草經(jīng)疏》中記載：“芝麻，性平，味甘，入肝腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　3、核桃

　　性溫、味甘、無毒。有健胃潤肺、補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎健腦、止咳平喘、潤燥通便、“黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功”。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力之效能

　　也可吃點(diǎn)狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲。

　　調(diào)理腎虛藥膳

　　1、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯?。

　　功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。

　　2、鎖陽壯陽粥

　　材料：羊肉100克，鎖陽10克，大米100克。

　　做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

　　功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。

　　3、萸肉蓯蓉羊肉湯

　　材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山萸肉20克，龍眼肉20克。

　　做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。

　　功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。

　　4、杜仲燒豬腰

　　原料：杜仲15克，豬腰4個。

　　做法：將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

　　功效：壯腰補(bǔ)腎。

　　腎虛應(yīng)該注意什么：

　　腎虛要多加注意休息，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不有過多的進(jìn)行性生活，堅(jiān)持鍛煉身體。

　　腎虛吃什么好,健康專家的分析，大家對腎虛的原因，癥狀和腎虛的飲食有一定的了解，飲食治療可以緩解腎虛的情況，但是嚴(yán)重腎虛的朋友需要結(jié)合專業(yè)醫(yī)師的建議。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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