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腹肌包括腹直肌腹和腹斜頸。腹斜肌，又分為腹內斜肌和腹外斜肌。腹直肌上方附著在劍突第5到第7肋骨的外側，下方附著于恥骨聯(lián)合股骨脊。對于腹直肌的練習，主要采用的方法是：一：雙下肢伸直并攏，屈髖30度。二：抱頭仰臥坐起。三：按壓腹部肌肉，鼓肚子訓練。腹內斜肌上方附著在胸廓第10-12肋的內側面，下方附著在髂脊和腹股溝韌帶外側，內側附著于腹白線，外側聯(lián)系到胸腰筋膜。腹外斜肌上方附著在胸廓第5-12肋的外側面下方，附著在髂嵴前部和腹股溝韌帶內側，形成腹直肌鞘的淺層。對于腹斜肌的訓練方法主要有一：翻身訓練。二：仰臥起坐左右轉身訓練。三：叉腰，側身訓練等。

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