體育鍛煉促進身體健康，這是一個大家都基本認同的生活常識。然而，在常識的背后，這兩者之間是不是有著必然的聯(lián)系呢？認真分析起來，很多細節(jié)其實并不是大家認為的那么想當然。

首先，我們要提前說明，本文不談運動量和運動方法，也不談各種運動理論和技巧，這些內(nèi)容在網(wǎng)絡(luò)都有大量信息來源，讀者可以自行去辨別正誤。在了解體育鍛煉對身體的影響的過程中，涉及到專業(yè)術(shù)語，也會盡量通俗化，不搬弄術(shù)語以嘩眾取寵，如覺得本文太膚淺，可自行繞過。本文只是給很多喜歡運動而又無系統(tǒng)認識的人士一個通俗的解釋。

從物質(zhì)角度出發(fā)，運動對人體的作用比較直觀的表現(xiàn)在解剖和生理上。

解剖想著比較血腥，其實就是人體的各個組織器官，相當于汽車的各種零件、配件，運動最直接的效果就是人體零件的外形改變，大家最渴望的各種增肌減脂的塑形運動，其實是最表淺的運動結(jié)果，這個作用中最重要的因素是時間，包括兩方面：每次和長期堅持。在這個過程中，運動起到的作用相當于模具的作用。

生理看著有點玄乎，說白了其實就是相當于汽車各零件的質(zhì)地，質(zhì)地的好壞直接影響到性能的發(fā)揮，運動對人體的效果在這里相當于鍛造的過程，在不同的力度（運動強度）和鍛造技巧（訓練方法）下，不斷提高人體各組織器官的功能，我們常說的提高心肺技能、促進力量，就是生理功能提高的表現(xiàn)，這個過程中最重要的因素是量。

所以，體育鍛煉能夠促進身體健康是有前提的，而且，從解剖和生理不同的角度出發(fā)，其實運動對人體的改變作用即獨立又相互聯(lián)系，其根本原因是生物體的組織形態(tài)和生理功能的之間的相對獨立而又密切聯(lián)系的關(guān)系。奇妙的是，生物體是個奇怪的自適應(yīng)體，適應(yīng)的過程目前還沒有得到充分揭示，所以，一般規(guī)律和個體差異的問題是一直困擾體育鍛煉效果表現(xiàn)的根本原因。

作為一個有著體育鍛煉習慣的個體，每個人都有著自己對運動健康的不同認識，對運動項目、運動強度、運動時間基本都有自己獨特的見解，而這種認識即使是專業(yè)人士也會有不同的分歧，很難界定認識的對錯。因此，對于普通人而言，進行體育鍛煉，其實沒有什么特別的方法，惰性和不健康的生活方式才是影響健康的最大因素。返回搜狐，查看更多

責任編輯：