每個(gè)人的身體最重要所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，原因有2個(gè)第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅(jiān)持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營養(yǎng)，單一的營養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀．第二、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長，但是，由于短期的減肥，根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計(jì)劃中，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。5、每天早上起來喝一杯請(qǐng)水，起到排毒的作用，6、吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次，7、懂得計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪8、體重不要天天稱，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次，是最好的。9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，10、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～11、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會(huì)多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～12、吃一定要清淡13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時(shí)候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西14、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那么你是減不了肥的。

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