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怎樣才能實現(xiàn)快速且健康的減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 08:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

健康減肥需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：避免高熱量、油膩和甜食，多吃蔬果、高蛋白食物，如魚肉、雞肉、雞蛋。
2.運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳，晚餐后散步半小時以上。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-8小時為宜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當補充維生素B族，促進能量代謝。
減肥需長期堅持，不可急于求成，遵循科學方法才能健康有效。

2019-12-27 17:36

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?