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怎樣才能健康快速的減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月22日 12:18

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怎樣才能健康快速的減肥

4 次瀏覽2009.11.08 提問

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匿名用戶

2009.11.08 回答

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,進(jìn)食速度要慢,不吃甜食,堅(jiān)持晚飯30分后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來了。

借助減肥產(chǎn)品的話,一定要找健康的,不反彈的,我就吃了兩個(gè)月減肥藥,瘦了28斤,停藥8個(gè)月了,沒有反彈,希望以上建議對(duì)您有所幫助.

369524800空.間很多減肥方法和經(jīng)驗(yàn),快去看看吧?!?9年最有效的減肥產(chǎn)品排行”,我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第一個(gè)那個(gè)叫青青的就是了: http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/
快去看看吧,呵呵 希望采納!

很多人問我為什么喜歡幫助別人減肥,把自己的減肥經(jīng)歷說出來;也有人說我是發(fā)廣告的,那我為什么要幫助別人減肥呢,其實(shí)我也是有目的的:1.問問積分。2.空間、博客人氣。3.待定(以后或許還有其他想法)。不過我敢肯定的是,我空間和博客收集的資料對(duì)愛美的我們肯定是有幫助的,“淘必buy”歡迎大家到我的空間進(jìn)行交流。

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匿名用戶

2009.11.08 回答

如果你有毅力,并能夠堅(jiān)持下去的話,給你推薦普遍的方法:合理飲食加運(yùn)動(dòng)。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,要持之以恒哦,長期堅(jiān)持才能看到效果。如果你想快點(diǎn)瘦下來,建議你試試美資減肥膠囊,我比較懶,還比較貪嘴,飲食+運(yùn)動(dòng)只堅(jiān)持了3天就放棄了,后來用了美資減肥膠囊,效果還挺不錯(cuò)的,一個(gè)月就減了10多斤,還不用運(yùn)動(dòng),也不用節(jié)食,最令我滿意的是沒有不良反映,以前用的一些減肥藥讓我一直往衛(wèi)生間跑,那個(gè)難受啊。哈哈,加油哦!
參考資料:www.nvrenlt.cn

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2009.11.08 回答

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。
能走路就不要坐車,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養(yǎng),控制熱量!
堅(jiān)持努力,朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)!
每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

2如果想要快速的減肥就是喝稀飯!
白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多!
只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn),爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。

5有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊,爬樓梯、多走路都可以減肥。

6少吃油膩的東西,要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜,少吃米飯,多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。
香蕉 、蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì),人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。
近幾年,世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料,
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內(nèi)過量脂肪,同時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){,既減肥又健康。

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