怎樣才能達(dá)到機(jī)體攝入與消耗能量之間的平衡

　　能量平衡并不是簡(jiǎn)單的要求每個(gè)人消耗和攝入的能量做到頓頓平衡，天天平衡，因?yàn)槟菢幼鎏щy了，實(shí)際上也無(wú)法做到。能量平衡要求的是，在一段時(shí)間(5—7天)內(nèi)機(jī)體所消耗與攝入的能量達(dá)到基本平衡。   

　從能量平衡角度來(lái)看，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒和青少年，每天能量的攝人應(yīng)該稍大于機(jī)體能量的消耗，這樣才能保證他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要。懷孕和哺乳期的婦女則應(yīng)適當(dāng)注意飲食平衡，保證每天攝人足夠的能量才不會(huì)影響身體的健康；而中老年人每天只要攝人所需能量的80％就可基本滿足機(jī)體的需要，并且還可以預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。中國(guó)有句古話說(shuō)：“吃飯只吃八分  飽”，現(xiàn)在看來(lái)確實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的。 

　　一般來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量少的人，除了不宜多食用煎炸類含高能量的食物外，對(duì)糖果和甜點(diǎn)之類的食品也最好敬而遠(yuǎn)之，以免導(dǎo)致身體發(fā)胖。

相關(guān)知識(shí)

攝入熱量與消耗熱量多少才能瘦
能量攝入與消耗PPT.pptx
能量攝入與消耗.剖析.pptx
怎樣才能讓寶寶攝入均衡營(yíng)養(yǎng)
熱量攝入—熱量消耗=身體脂肪量
成年人理想的健康體重是多少？怎樣才能達(dá)到吃動(dòng)平衡？
怎樣吃才能做到膳食平衡
人體能量的攝入量與攝入提示
怎樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡
減肥=身體熱量消耗>熱量攝入，消耗多余脂肪，你就能瘦下來(lái)！

網(wǎng)址: 怎樣才能達(dá)到機(jī)體攝入與消耗能量之間的平衡 http://m.u1s5d6.cn/newsview890715.html