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王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲胖的人怎樣減肥肥胖產(chǎn)生的原因是長期攝入的總熱量超過機體消耗的總熱量，體重才會逐漸增加，所以肥胖患者想要減肥，必須控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗體重才會逐漸減輕。具體要做到以下幾點： 一、控制飲食以減少總熱量攝入，應當盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含膳食纖維的食材，盡量減少高熱量、高糖、高脂飲食以減少熱量攝入。 二、增加運動量，運動不光能夠增加總熱量消耗，增強體質(zhì)，而且運動能夠改善胰島素抵抗，改善可能同時存在的糖脂代謝異常，提倡以有氧運動為主，每周運動至少五次，每次大于三十分鐘。 三、樹立健康體重的理念，養(yǎng)成定期監(jiān)測體重的習慣。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲上身胖的人怎樣減肥上身胖的人要想減肥，需要進行嚴格的飲食控制。造成上身胖的非常重要的原因，就是沒有進行嚴格的飲食控制。大量食物進入體內(nèi)，產(chǎn)生過多的能量，并以脂肪的形式儲存在上身，進而造成上身肥胖。因此要想將上身胖減去，就要進行嚴格的飲食控制。通過嚴格的飲食控制，能夠形成機體的能量負平衡，促進上身儲存脂肪的動員、分解和代謝，對于減去上身胖有著積極的作用。因此對于部分能量密度較高的食物，包括經(jīng)常吃到的部分油炸類食物，如油炸的花生米、油炸的薯條、油炸的肉串、油炸的油條和油餅等。在減去上半身肥胖的過程當中，需要進行嚴格控制。因為從營養(yǎng)學的角度來講，油炸類食物當中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠避免過多的能量進入到體內(nèi)。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝、促進上身肥胖減肥的作用會比較明顯，因此上身胖的人一定要進行嚴格的飲食控制。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37胖的人該怎么減肥肥胖發(fā)生的原因有很多，有遺傳因素和環(huán)境因素，一般要想達到真正意義上的減肥，首先要管住嘴、邁開腿。具體如下：1、飲食：所謂管住嘴就是讓患者根據(jù)身高計算出理想體重，有一個簡便的公式即身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重10%稱之為過重，超出超過理想體重的20%稱為肥胖。肥胖患者在減肥的過程中，要根據(jù)標準體重計算出自己的每天食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量控制；2、運動：然后再選擇一項適合自己的運動堅持，一般開始時可以選擇有興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場舞。經(jīng)過一段時間鍛煉養(yǎng)成自律性后，再進行自律性強的項目訓練包括游泳、跑步、騎單車。機體的入量如果比出量少就能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之就造成肥胖。在肥胖的過程中，患者要減肥也要養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙戒酒，如果有高血壓、高尿酸血癥都需要進行嚴格控制。俞靈鶯主任醫(yī)師杭州市第一人民醫(yī)院三甲上身胖的人如何減肥上身肥胖，即蘋果型肥胖主要是見于內(nèi)臟脂肪增多，在代謝綜合征當中是突出問題。內(nèi)臟脂肪的增加會帶來胰島素抵抗，會帶來血糖高、尿酸高、血脂紊亂，血壓高等問題，因此還是需要積極干預。對于內(nèi)臟脂肪增加，最好的辦法是管住嘴、邁開腿，減少能量的攝入，增加能量輸出消耗，可以增加體育運動，積極有氧運動。此時合理飲食是非常重要，普通飲食的基礎上要產(chǎn)生負能量平衡，如果有條件可以到專門的機構，制定減重計劃。還有糖尿病和肥胖是共性問題，推薦可以參照地中海飲食，即減少碳水化合物，可以適當增加蛋白質(zhì)類食物的比例和蔬菜的比例。另外可以增加運動，因為代謝紊亂是長期的問題，推薦堅持一種運動方式，比如小跑、游泳或者打羽毛球，參加集體運動。總體減重是長期的過程，所以關鍵在于堅持。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝酒胖的人怎么減肥喝酒胖的人想減肥，可以具體通過以下方式：1、將喝酒的壞習慣及時進行戒除：因為喝酒是導致肥胖非常重要的一個原因。酒精當中的每1g乙醇能夠產(chǎn)生7kcal的熱量，因此如果酒喝得過多，導致過多的能量進入到體內(nèi)，會導致身體發(fā)胖。所以，既然是因為喝酒導致的肥胖，要想減肥，應該嚴格控制喝酒的量，乃至戒掉喝酒，對于減肥都有著非常重要的作用；2、養(yǎng)成均衡的飲食習慣：喝酒胖的人，除了要嚴格限制酒精繼續(xù)進入體內(nèi)，還要養(yǎng)成均衡的飲食習慣，嚴格控制過多的能量進入到體內(nèi)。因為導致身體肥胖最重要的原因，是飲食攝入進來的能量大于運動消耗的能量,所以平時應該嚴格控制過多的能量進入到體內(nèi)，以此來形成機體的能量負平衡，對于減肥有著積極的作用；3、養(yǎng)成積極的鍛煉習慣：喝酒胖的人還要養(yǎng)成積極的鍛煉習慣，如跑步、打球、游泳，能夠及時動員體內(nèi)儲存的脂肪進行分解和代謝，對于提高減肥效果同樣有著重要的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲上身胖的人如何減肥上身胖的人要想減肥，就要從嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉做起。因為造成上身胖很重要的原因，就是吃進來食物產(chǎn)生的所有的能量，大于運動消耗的能量，過多的能量以脂肪的形式，儲存在包括上身在內(nèi)的身體上，就會造成上身胖。1、飲食控制：要想把上身胖進行減除，就要積極地進行飲食控制，尤其是飲食當中，要嚴格控制能量密度比較高的油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串。因為油炸類食物當中，每1克脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠最大限度地控制過多的能量進入到體內(nèi)。除了油炸類食物，還要嚴格控制含糖飲料，精致的米面點心、糕點的攝入；2、體育鍛煉：在嚴格控制飲食的基礎上，還要進行積極地鍛煉，如俯臥撐、引體向上、游泳。經(jīng)過嚴格的飲食控制和積極的鍛煉，能夠把上身胖進行很好的減除和控制。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲下半身胖的人如何來減肥下半身胖的人要想進行減肥，首先就要進行嚴格的飲食控制，在嚴格飲食控制的基礎上，還要配合一些積極的體育鍛煉，具體如下：1、飲食控制：嚴格控制過多能量的攝入，尤其是對于一些能量密度高的食物，更要進行嚴格的控制。比如油炸類的食物，像經(jīng)常吃到的油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，就需要嚴格的控制。因為油炸類食物每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000Kcal的熱量。通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠很快的達到全身能量負平衡，促進包括下半身在內(nèi)脂肪的分解，對于下半身胖的人減肥都有著積極的作用。除了嚴格控制油炸類食物的攝入，對于一些含糖過多的食物也要進行嚴格的控制，比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，對于下半身胖的人，在減肥過程當中不能夠大量的攝入；2、積極鍛煉：在嚴格控制過多食物攝入的基礎上，還要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，比如跑步、打球、游泳，對于下半身胖的人，提高減肥效果同樣有著積極的作用。劉加強主任醫(yī)師日照市人民醫(yī)院三甲貧血的人怎樣減肥"貧血就是指外周血中紅細胞容量低于正常，而出現(xiàn)的一種臨床綜合征。貧血是一種癥狀，可以由多種疾病引起，而減肥就是需要減少體內(nèi)脂肪組織的含量，兩者之間是不同的事情，貧血的人要想減肥，首先要明確貧血的原因，根據(jù)病因積極的治療貧血性疾病，等貧血性疾病治好了再考慮減肥的問題。如果貧血性疾病沒有治好就考慮減肥，會對身體造成嚴重的損傷，比如女性缺鐵性貧血，同時體重超標，這時候如果不積極的治療缺鐵性貧血而盲目的去減肥，比如參加大量的運動或者減少食量，會加重貧血的情況，對健康造成明顯的影響。正確的方法應該是治療缺鐵性貧血，缺鐵性貧血治愈以后，再通過適當?shù)倪\動，控制飲食，逐步地減少體重。"張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72小朋友胖怎樣減肥最快最有效小朋友偏胖希望快速減肥，要做到以下幾點：1、均衡飲食：孩子處于生長發(fā)育期，攝入不可過少，所以強調(diào)均衡飲食，每天飲食包括肉、蛋、奶、水果、蔬菜，盡量減少攝入主食，有助于減肥。此外，不能吃得過多、過快、過飽，避免攝入油炸類或者高熱量食品，尤其是避免攝入零食、飲料，否則將造成偏胖；2、多運動：目前孩子玩手機、看電腦的時間比較多，占據(jù)戶外活動時間，導致運動量減少，所以強調(diào)多運動，才有助于減肥。保證每天1-2個小時參加戶外活動，尤其是要參加有氧活動，比如游泳、跑步等，有助于減肥；3、保證充足睡眠：才有精神上學、上課，如果孩子課業(yè)壓力比較大，晚上做作業(yè)做得過晚，不能保證睡眠質(zhì)量，這時也會影響生長發(fā)育，造成暴飲暴食，進而導致肥胖等。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲易胖體質(zhì)怎樣減肥"當人體內(nèi)儲存能量的荷爾蒙過高，而新陳代謝又比較慢就容易形成易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)主要跟平時的生活習慣和飲食習慣會有關系，比如平時飲食不規(guī)律、經(jīng)常吃夜宵、缺乏運動量、睡眠不足等都容易引起身體易胖。n所以易胖體質(zhì)的人群想要減肥成功就應該從飲食習慣和生活習慣方面去改變。每天飲食攝入的總熱量不能夠超過身體需要消耗的熱量，盡量能夠做到每天身體消耗的熱量高于身體攝入的熱量。每天盡量做一些有氧的運動鍛煉，飲食不能夠過度挑食、暴飲暴食，盡量低脂肪、低糖、低膽固醇為宜，要想減肥成功還要樹立信心，要有耐心才容易減肥成功。"

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