#健康好物推薦官#你知道嗎？日常生活中常見的玉米、燕麥和小米，它們的含糖量竟然有著天壤之別！今天就帶大家來一探究竟。

先來說說玉米，它的含糖量約為18.7%，每100克玉米能提供約86千卡的熱量。而且玉米富含膳食纖維，約占7.3%。較高的含糖量讓玉米成為能量的重要來源，豐富的膳食纖維又能促進腸道蠕動，簡直是美味與健康兼得。

再看燕麥，含糖量僅約1.2%，可別小瞧它，每100克燕麥能提供約389千卡的熱量。燕麥富含蛋白質和脂肪，蛋白質含量約為16.9%，脂肪含量約為6.9%。低含糖量和高蛋白、高脂肪的特性，使燕麥有助于提供持續(xù)的能量供應，是健身人士和上班族的理想選擇。

最后是小米，含糖量最低，約為0.6%，每100克小米提供約378千卡的熱量。小米富含鐵、鋅等微量元素，鐵含量約為6.8毫克，鋅含量約為3.1毫克。這些微量元素對促進身體健康有著重要作用，尤其適合需要補充營養(yǎng)的人群。

玉米、燕麥和小米各有千秋。如果你需要快速補充能量，可以選擇玉米；想要持續(xù)的能量供應，燕麥是不錯的選擇；要是注重補充微量元素，小米則是首選。趕緊根據(jù)自己的需求，合理選擇這些健康食材吧！

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